Архив автора: Наташа

Один важный момент

 Совсем недавно я узнала один важный момент о функционировании наших глаз.

Мне было известно довольно давно, из тренингов по личной эффективности, что наш мозг работает циклично. Начинается цикл с активизации работы мозга, затем постепенно мозг выходит в режим максимальной эффективности, и постепенно его активность снижается и требуется отдых — перезагрузка. Этот факт широко используется в различных системах повышения личной эффективности, например, в методе «помидорка» или в системе 50-10. Даже в расписании школьных уроков работает именно этот факт, не зря уроки длятся 45 минут!

Так вот, цикл работы мозга составляет примерно 45-50 минут, при этом максимальной активности (и эффективности) она достигает где-то к 30 минутам работы. Ну а после 50 минут происходит спад и… перенапряжение, когда можно заметить, что начинаешь реально тупить)))

Оказывается (и как до меня не дошло это раньше?!), тот же цикл работает для наших глаз. Правда, по моим сведениям, он короче, чем цикл мозга. Примерно 30-40 минут. Поэтому непрерывная зрительная деятельность дольше этого периода приводит к перенапряжению глаз и накоплению усталости, а значит, к нарушению питания глазных тканей и к его истощению. Именно неправильный режим зрительной работы может быть виновником снижения зрения.

Что же делать? Все просто))) Надо взять и дать отдых глазам заблаговременно, пока этот цикл не завершился, пока глаза не утомились. То есть, каждые, скажем, полчаса, нужно давать принудительный отдых нашим глазам.

Тогда, во-первых, новая усталость и перенапряжение не будут накапливаться.
Во-вторых, постепенно мы освободимся от уже накопленных усталости и напряжения.
В-третьих, наши глаза будут работать на пике активности, то есть мы будем видеть лучше, не доводя глаза до истощения.
В-четвертых, регулярный отдых и расслабление улучшат все метаболические процессы в глазах, улучшатся питание и очищение глаз, и это станет отличной профилактикой, в частности, катаракты (помутнения хрусталика).

Как давать отдых глазам?

Самое простое — отвлечься от компьютера/бумаг/рукоделия и т.п. и посмотреть в окошко — на небо, на зелень. Главное, чтобы это было что-то единое, как бы массив, так как надо смотреть именно рассеянным всеохватывающим взглядом, а не цепляться за детали. Ночью очень здорово смотреть в звездное небо или на луну. И, конечно, делать это надо без очков и линз))

Как еще можно расслабить глаза? Можно поморгать и посмотреть вдаль. Можно сделать пальминг. Можно пойти и умыться или искупать глаза, набрав воды в ладони и погрузив глаза в них. Здорово, если вода будет прохладной.

Еще очень здорово провести медитацию. Сесть (или лечь) поудобнее, с прямой спиной и симметрично расположенными (без скрещиваний) руками и ногами), подышать, понаблюдать за дыханием, попредставлять что-то приятное и радостное, представить, что вы на природе…. Такая микро-медитация (всего 1-3-5 минут) не только освежит ваши глаза, но и даст отдых мозгу. А еще вы заметите, что стали спокойнее, гармоничнее, и что осенняя депрессия вас вообще не касается. И, кстати, это и иммунитет поднимает, и здоровье улучшает и поддерживает!

И, конечно, самое главное — это ПРАКТИКА! Без регулярности все это не имеет значения и смысла. А вот если сделать это своей привычкой, то …

Сами мне расскажите, какие получили эффекты))

Зоркости вам!

Следите за своими желаниями :)

В одной из получаемых мной рассылок прочла такую вот «сказочку»:

goldfish

Пoймал как-то рыбaк золотую рыбу. Обрaдoвался — уж теперь-то все его мечты pазом осуществятся! Рыба вздoxнула и скaзaла:

— Тaк и быть, испoлню любoе твоё желaние!
 
Счaстливчик в предвкушении чyдa закрыл глaза и зaтарaтoрил:

— Хoчy, хoчy, чтобы у меня всё былo: женa-кpaсавица, здoровье крепкoе, aвтoмoбиль, дом, дaча, рaбoтa прecтижная, дeнeг мнoго, чтoбы мoлoдocть былa и cчacтьe!
 
— Хopoшо! — отвeтилa pыбa. — У тебя yже вcё БЫЛO!

Мaхнула на пpoщaньe хвocтoм и yплыла в морe.

Вывод: следите за тем, как вы формулируете свои желания. 

Зоркости вам! 

«Я тебя вижу»

ya-tebya-vizhuПомните такое приветствие аборигенов удивительной планеты Пандоры из фильма «Аватар»: «Я тебя вижу»? Так вот сегодня я хочу поговорить о том, что важно в первую очередь видеть не своего визави, а самого себя.

Наверняка вы слышали притчу из библейского Нового завета о том, что человек может критиковать соринку в глазу другого человека, а в своем не замечать бревна.  И это действительно так. Во-первых, мы замечаем в других людях именно то, что не дает покоя нам в нас самих. Хотя зачастую мы даже и не признаем в себе этой черты или проблемы.

Но мир устроен так, что все наше восприятие происходит посредством внутренних фильтров. И от этих фильтров будет зависеть то, как мы видим вещи, людей и события, и, соответственно, как мы на них реагируем.

Но довольно теории. Перейдем к практике. Читать далее

О важности расслабления

o-vazhnosti-rasslableniaВы наверняка замечали, что наша жизнь с ее современными быстрыми темпами, когда постоянно надо куда-то спешить, лишает нас возможности остановиться и задуматься. О себе, о мире, о судьбе… Кажется, стоит приостановиться и всё, ты уже безнадежно отстал.  

Так вот и протекают наши дни, подобно неуправляемому горному потоку: «быстрее, выше, сильнее». А когда приходит вдруг возможность остановиться и задуматься, оказывается, что и спешил-то не туда, куда хотелось. И пришел не туда, куда стремился.

Почему так происходит? Да потому, что для экономии сил и энергии в нашем организме заложен один важный принцип: все рутинное, повторяющееся, превращается в ПРОГРАММУ. Также программы появляются из наших убеждений, которые зачастую навязаны обществом, родителями, образованием и т.п. И вот мы стремимся вперед и вперед, бежим и рвем жилы во имя этих программ. А когда вдруг приходит пора оценить достигнутое, зачастую в груди что-то горестно ноет. И нет от жизни удовольствия.

Я не говорю, что программы это плохо. Это очень хорошо. И нам стоит быть благодарными тому, как «дивно мы устроены» (цитата из Библии). Потому что автоматические действия действительно облегчают нам движение вперед. Например, не надо каждый раз «заморачиваться», как нажимать на педаль велосипеда, чтобы он продвигался вперед. Научился, закрепил навык и в твоем распоряжении отличное транспортное средство — и вперед продвигаешься, и мышцы укрепляешь, и экологично.  Да только все равно важно отслеживать, куда ты в данный момент едешь на своем велосипеде. И надо ли тебе туда. Читать далее

О сомнениях

somneniaСомнения часто мешают жить гармонично и радостно. Сделал шаг и потом страдаешь: а вдруг я сделал не то. Или вообще ничего не делаешь, потому что просто не можешь решить, куда идти и что делать. Сомнения мучают. Сомнения гложут. Беда, в общем. 

А еще по мнению некоторых исследователей психосоматических влияний, астигматизм (одно из нарушений зрения) является физическим проявлением того, что человек постоянно сомневается.

Так давайте поговорим о сомнениях, и я поделюсь своими соображениями на эту тему. 

О сомнениях Читать далее