Рубрика: Ответы на вопросы читателей

Как включить практики в свою жизнь

Всем пламенный привет!

Сегодня я хочу ответить на вопрос, который часто звучит в письмах поих подписчиков, а именно:

Как найти время для занятий?

Согласна, в нашей жизни столько всего присходит, и надо успевать так много, что зачастую мы не может даже и получаса выделить на то, чтобы позаниматься с нашими любимыми глазами. А порой и выделяем время, но забываем, отвлекаемся на другие дела и т.п.

Как же я решаю эту проблему?

Очень просто. И думаю, некоторые мамы тоже знают эту хитрость.

Надо просто «привязать» занятия к какому-то обязательному повседневному занятию. Например, к приему пищи. Вы ведь все завтракаете, обедаете, ужинаете. Так прежде чем дойти до кухни или столовой проведите 5-10-минутную аудиенцию с глазками.

Кстати, слышу возражения: «А я и не завтракаю»… Так вот на это все гастроэнтерологи и диетологи хором заявляют: «Очень плохо!» Завтракать надо, хотя бы стакан воды и чуть-чуть что-нибудь пожевать, кусочек яблока или зернового хлеба. Чтобы нормально запускать пищеварительный тракт каждый день.

Так вот, например, заварили вы себе чай на завтрак. Пусть себе заваривается. А вы встаньте лицом к окошку, подвигайте глазками, посмотрите вдаль. Затем сядьте за стол, сделайте пальминг, одновременно вдыхая аромат чая. Это же красота!

Перед обедом вообще хорошо сделать променад. Нельзя же целый день сидеть! И не надо говорить, что у вас так не положено — 5-10 минут на свежем воздухе вы можете себе позволить хотя бы как компенсацию за то время, когда ваши коллеги проводят в перекурах.

Опять можно подвигать глазами, поделать упражнения на аккомодацию - передвигая взгляд дальше-ближе. А вернувшись на рабочее место, можно сделать буквально минутный пальминг.

То же и с ужином.

 

Еще вариант — поездка в метро. Можно снять очки и поделать упражнения с закрытыми глазами. А можно почитать без очков, меняя расстояние между вашими глазами и книгой. Отличный тренажер! Но слегка напрягает — ведь и так в поезде книга «скачет» в руке. Поэтому делайте почаще перерывы в чтении — моргайте и, прикрывая глаза, дышите через них.  А выйдя из метро, не спешите надевать очки — посмотрите вдаль, поделайте упражнения на аккомодацию.

 

Как дышать глазами

Есть такая практика «Дыхание любимым органом». Суть ее в том, что мы направляем свое внимание на тот или иной орган, в нашем случае — глаза, и делая вдох носом, стараеся ощутить, как в глаза поступает приятный прохладный воздух. А делая выдох носом, мы ощущаем, что глаза погружаются в тепло. Таким образом мы силой воображения способствуем улучшению кровообращения в нашем любимом органе (чередование тепла и холода улучшает состояние сосудов), а также благодаря удержанию внимания улучшаем общее состояние органа — мы ведь делаем это в любви и благодарности!

 

Вот так. Все просто. Главное — не искать отмазки и оправдания, а просто делать дело. И тогда будут результаты.

Если у вас есть другие идеи, как привязать глазные практики к повседневным делам, делитесь в комментариях или пишите мне на почту.

 

Зоркости вам!

Ваша Наташа

Стретчинг для глаз

От одной моей подписчицы пришел вопрос:

Какое самое эффективное упражнение от астигматизма?

И вот я изучила этот вопрос, и пришла в выводу, что, пожалуй, стретчинг для глаз  - это то, что надо. 

Начнем с того, чтобы понять,

В чем суть проблемы

Астигматизм — это такое нарушение зрения, при котором поступающий в глаза свет фокусируется не в одной точке, а в нескольких. В результате человек может видеть изображение расплывчато (так как по сути он видит несколько наложенных друг на друга изображений) или искаженно (когда под определенным углом изображение растянуто или, наоборот, сжато).  Читать полностью »

Как себя простить

Всем пламенный привет! Сегодня я решила ответить на вопрос одной моей читательницы, который она озвучила в своем комментарии к статье Любимые глазки

Как себя простить?

Хотя я не психолог, но все же ничто человеческое мне  не чуждо, и я также сталкивалась с подобными мыслями и чувствами в своей жизни.  Читать полностью »