5 привычек для хорошего зрения

>

1. Расслабление. В течение дня уделяй себе и своим глазам немного времени, чтобы посидеть спокойно и расслабиться. Глаза хорошо закрыть. Дыши спокойно и глубоко. Думай о приятном. Хорошо помечтать.

2. Делай шаг вперед — не зависай в страхе. Всевозможные страхи сопровождают нас по жизни. А страх — это напряжение. Вспомни, как ты себя чувствуешь, когда боишься. Весь сжимаешься в комок, руки и ноги как одеревеневшие. Очень полезная для зрения привычка — переступать через свои страхи, открываться им, позволять страшным ситуациям быть. И тут не надо сразу грудью на танк. Начинать можно с маленьких вещей. Например, попроси скидку на рынке. Или выйди на улицу в домашних тапочках. Ведь зачастую то, что мы считаем «неприличным», мол, «что обо мне люди подумают» , и есть те самые скрытые страхи, которые держат нас в постоянном напряжении. 

3. Следи за дыханием — дыши свободно, глубоко. Вот, у меня, например, есть дурацкая привычка напрягать плечи. В результате нарушается дыхание и кровообращение. Я постоянно себя одергиваю. Как только ловлю себя на мысли о дыхании — начинаю дышать свободно, расправив плечи. 

Кстати, такое дыхание не только полезно для здоровья, но и для течения всей жизни. Есть такая техника «дыхание везения»: когда в сложной, сомнительной, ситуации,, которую хочется повернуть в свою пользу, начинаешь дышать так, как будто ты победитель. Грудь колесом, дыхание глубокое, довольное, радостное. Как будто только что совершил подвиг. И тогда жизнь вдруг начинает подстраиваться под этот настрой — и приезжает нужный автобус, и тетечка в паспортном столе не хамит, и в магазине есть любимая шоколадка, которую не мог купить уже месяц…

Реально работает,  я пользуюсь этой техникой. 

4. Пей больше воды. Для наших глаз, мозга, организма в целом вода необходима. Ведь мы состоим из нее на целых 80%! В воде происходят все процессы нашего организма. Из-за нехватки воды нарушаются всевозможные функции, в том числе умственные и психические. Например, если пить больше воды, то даже стрессоустойчивость повысится. Потому что перерабатываться негативный опыт будет более эффективно. 

5. Движение — это жизнь. Всевозможная физкультура, как для всего тела, так и для глаз в частности, — это залог здоровья. Зарядка утром, движения глазами в разных направлениях и по кругу, фитнес, прогулки на свежем воздухе… Пользу от этого сложно переоценить. Все эти практики — залог отличного здоровья и долголетия. 

Разминочки в течение рабочего дня, потягивания и растяжки — вот что спасает при долгом сидении за компьютером. Ведь каждое такое упражнение разгоняет кровь, заставляет ее течь быстрее. А значит, наши органы (не только глаза) получают больше питания и очищения. Кровь уносит ненужное и снабжает необходимым.

А завершить рабочий день хорошо прогулкой на свежем воздухе. Вот мы с мужем прогуливаемся так вечером, по парку рядом с домом. Это и возможность пообщаться с любимым человеком, и отдых после рабочего дня, и расслабление, чтобы спалось хорошо. 

А может быть, какие -то привычки я забыла упомянуть? Есть идеи — пиши, делись. Мне очень важно твое мнение.

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

1 отзыв на «5 привычек для хорошего зрения»

  1. Автор: Светлана, 24.08.2012 в 07:26

    Такие простые и такие нужные советы. Спасибо, Наташа.

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв