А ну подвигай… глазом

>

Зачем двигать глазами?

А зачем, собственно нам нужны все эти упражнения для глаз? Зачем посвящать время и внимание тому, чтобы выполнять такие странные замысловатые движения — вверх и вниз, в стороны, бабочкой, восьмеркой и по кругу?

Ведь мы же постоянно двигаем глазами в повседневной жизни. Уж чего-чего, а этого у нас хватает.

Текущая ситуация — есть движение или нет?

Так ли это? Выделите всего несколько минут, чтобы отследить, чем мы на самом деле двигаем в повседневной жизни, глазами или, скажем, шеей?

Особенно это касается «очкариков» — потому что линзы вещь кривая, и чтобы видеть в них четко, надо смотреть четко по центру. Любой поворот глаз вызывает искажения и нарушение четкости. Я уж не говорю о том, чтобы поворачивать глаза под большим углом — там-то вообще очков нет. 

Вот  и получается, что человек, который носит очки, на самом деле, приучается не двигать глазами. Вместо этого в ход идет шея или корпус.

В результате и без того слабые или перенапряженные мышцы глаз остаются в неизменном состоянии, а обзор значительно сужается. Это так называемый тоннельный синдром, о котором можно почитать ТУТ

А если глаза не движутся, то в них (до кучи) нарушается метаболизм и кровоснабжение. И все наши глазные болячки усугубляются.

Давайте же двигать глазами!!!

Вы проверили себя? Убедились, что глаза-то неподвижны?

Что делать будем?

Мое предложение — двигать глазами. Давайте?

Дальнозоркие и близорукие глаза — разное состояние

В первую очередь хочу напомнить, что состояние глаз у дальнозорких и у близоруких разное.

Дальнозоркие глаза — это слабые глаза, их мышцы нетренированы и чересчур расслаблены. Поэтому при упражнениях на движение акцент делаем на «прокачку» мышц — делаем движения плавно, сконцентрировавшись. Амплитуда движений может быть любая.

Близорукие глаза — это глаза перенапряженные, до спазмов. Поэтому делая упражнения на движение, необходимо в первую очередь отказаться от любого «насилия». Амплитуда движений должна быть максимальной — чтобы напряженные мышцы растягивались и учились находиться в таком растянутом, расслабленном состоянии.

Делать движения можно плавно и медленно, но обязательно без боли! Либо еще вариант (особенно на начальном этапе) — делать движения быстро, задавая амплитуду в мысли и воображении. Таким образом, глаза не успевают напрячься, но будучи сильно связаны с мыслительной деятельностью, подстраиваются под внутренний настрой на большую амплитуду и с каждым днем действительно  способны поворачиваться на все больший и больший угол. 

Какие движения делать?

Традиционно самыми базовыми считаются следующие упражнения для глазных мышц:

  • Вверх-вниз.  При движении вверх внимание фокусируется на макушке головы, при движении вниз — на области щитовидной железы.
  • Влево-вправо. При повороте глаз внимание уходит за ухо.
  • По диагонали из верхнего угла справа в нижний угол слева и обратно. А также из нижнего угла справа в верхний угол слева и обратно. 
  • Движение «Бабочка» — объединяет перемещение взгляда по диагоналям, глаза как будто рисуют бабочку или бантик.
  • Движение по кругу «Циферблат» — по часовой и против часовой стрелке.

На самом деле, этот список можно продолжать практически до бесконечности:

  • Движение по восьмерке
  • Движение по горизонтальной восьмерке (как значок бесконечности)
  • Движение по диагоналям, но не по фигуре бабочки, а, например, по песочным часам.
  • Можно перемещать взгляд по гармошке — вверх-вниз или влево-вправо с одновременным смещением в сторону или выше-ниже.
  • Можно перемещать взгляд по спирали, закручивая к центру или раскручивая от центра.
  • Можно даже двигать глазами в других плоскостях, не только перед собой, но и как бы сквозь себя.
  • Можно просто рассматривать окружающее пространство, плавно переводя взгляд по абрисам мебели или деревьев. Чем шире пространство, тем полезнее для близоруких.
  • Для дальнозорких, а также для тех, кто страдает астигматизмом, хорошо обводить взглядом рисунки, имеющие радиальную структуру, например, снежинки или креста.  При этом глаза движутся то к центру, то от центра, совершая много маленьких перемещений по загогулинам, «веточкам» и другим мелким деталям. 

Важные моменты

Очень важно щадяще относиться к своим глазам, не перенапрягать их и не давать слишком большую нагрузку. Иначе они будут болеть (как и обычные мышцы) и доставят вам массу неприятных ощущений. 

Лучше делать меньше, но чаще. Например, три-четыре раза в день, повторяя каждое упражнение всего по 3-5 раз. В дальнейшем, когда ваши глаза с такой нагрузкой освоятся, можно увеличить количество движений до 10. 

После упражнений (а для близоруких желательно и до) нужно обязательно сделать пальминг, расслабить глаза и дать им отдых. 

А также обязательно поблагодарите себя и глаза за проделанную работу. Глаза можно погладить по векам ладошками. А себя можно погладить по голове или по грудной клетке. Так ваше тело запомнит, что эти действия приносят удовольствие и удовлетворение. 

Зоркости вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 4 на «А ну подвигай… глазом»

  1. Автор: Светлана, 24.08.2012 в 09:55

    А если у меня близорукость, а с возрастом еще и дальнозоркость прибавляется? Какие у меня глаза, слабые или перенапряженные?

    • Автор: Наташа, 27.08.2012 в 10:23

      Светлана, одно другому не мешает. С возрастом (без профилактики) в наших глазах (как и в теле) скапливаются ненужные вещества, нарушаются обменные процессы. В результате мышцы и другие ткани становятся менее эластичными, более косными, неподвижными. При этом, если они привыкли напрягаться, так они и будут продолжать напрягаться. Именно поэтому дальнозоркость спокойно так накладывается на близорукость. Врачи вроде поговаривают, что дальнозоркость компенсирует близорукость. Однако от людей я слышала только жалобы на новые и новые проблемы. Очень редко кто рад возрастной дальнозоркости.
      Так что наше дело маленькое — взяться за себя и с любовью заботиться о своем теле и глазах. А врачи пусть врут себе дальше, нас это не касается, это на их совести.

  1. Ежедневная программа минимум | Я ЗОРКАЯ! — 22.05.2012 в 16:37

  2. Зарядка для ума | Я ЗОРКАЯ! — 25.07.2012 в 19:26

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв