Домбай 2012 Идеомоторный массаж

>

Одной из практик для здоровья на тренинге «Будьте здоровы, живите богато!» был идеомоторный массаж. Звучит интригующе, не правда ли?

Практика идеомоторного массажа

Что такое идеомоторный массаж?

Слово «идеомоторный» состоит из двух: «идеа» — идея, образ и «мотор» — движение, приводящий в движение.  Суть в том, что мы задействуем свое воображение и мысль для того, чтобы прорабатывать все участки (органы) нашего тела по принципу напряжение-расслабление.

Как делается идеомоторный массах?

В первую очередь следует устроиться поудобнее, расслабиться и сосредоточиться на теле.

Далее тренируемся в посыле импульса в нужное нам место в теле. Например, задаем импульс «напряжение» на пальцы правой ноги. Импульс сопровождается реальным напряжением пальцев правой ноги. Затем импульт «отменяется», и задействованная часть тела расслабляется.  

Потренироваться в посыле импульса можно с помощью такого упражнения: сядьте на стул и приготовьтесь встать, вскочить со стула. Попросите кого-нибудь хлопнуть в ладоши, чтобы подать вам знак. Или воспользуйтесь другим сигналом (например, включите ритмичную музыку и примите решение вскакивать  на каком-то особо выразительном пассаже мелодии).

Пару раз действительно вскакивайте со стула, отмечая свои переживания и ощущения в теле. Затем попробуйте последовать импульсу, прочувствовать его в теле, но оставаться на месте — на стуле.

Теперь принимаем удобное положение для проведения массажа. И проходим такими импульсами «напряжение-расслабление» по всему телу, начиная со стопы правой ноги вверх по телу через позвоночник, правую руку, плечевой пояс, левую руку, левую ногу вниз, затем вверх через половые органы и вниз к стопе правой ноги.

Пункты посыла импульсов:

  • стопа правой ноги
  • голень правой ноги
  • колено правой ноги
  • бедро правой ноги
  • копчик
  • крестец
  • поясница
  • нижне-грудной отдел
  • верхне-грудой отдел
  • плечо правое
  • локоть правой руки
  • предплечье правой руки
  • запястье правой руки
  • ладонь, пальцы парвой руки
  • запястье правой руки
  • предплечье правой руки
  • правое плечо
  • левое пречо
  • предплечье левой руки
  • локоть левой руки
  • запястье левой руки
  • ладонь, пальцы левой руки
  • запястье левой руки
  • предплечье левой руки
  • левое плечо
  • верхне-грудной отдел
  • нижне-грудной отдел
  • поясница
  • низ живота (органы низа живота)
  • левое бедро
  • левое колено
  • левая голень
  • левая стопа
  • левая голень
  • левое колено
  • левое бедро
  • низ живота
  • правое бедро
  • правое колено
  • правая голень
  • плавая стопа

Совершив этот цикл, отпустить внимание и дать телу полностью расслабиться.

Если не получается

Неудивительно, если сразу у вас не получится. Но если вы будете тренироваться, то связь тело-мозг наладится, и с каждым разом вам будет легче и легче создавать нужный импульс. Поэтому главное — не судить себя зазря и делать, делать, делать.

Зачем нужен идеомоторный массаж?

С помощью такого самомассажа мы

  • Восстанавливаем связи нашего тела и мозга
  • Учимся осознавать и чувствовать свое тело. Благодаря такому навыку мы учимся понимать состояние и потребности нашего тела, чтобы скорее реагировать и, как следствие, меньше болеть и здороветь день ото дня. В частности, телесная осознанность обостряет интуицию.
  • Улучшаем состояние кровеносной и лимфатической системы (за счет сжатия-расслабления), а это сказывается на здоровье всех органов и систем организма
  • Качественно расслабляемся — ведь лучше всего расслабляемся мы после того, как напряглись.
  • Снимаем стресс — даже те зажимы, которые были в теле, снимаются за счет практики напряжения-расслабления
  • Прорабатываем многие мыщцы тела

И этот список можно и дальше продолжать…

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв