движения глазами

>

Глаза — это один из самых подвижных органов человеческого тела. По крайней мере, так было задумано. Правда, зачастую мы перенапрягаем наши глаза, глядя в одну точку (например, при просмотре телевизора, работе на копмьютере), и мышцы глаз перестают работать нормально, «зависают» в том или ином состоянии. Такой же эффект бывает от сильных эмоциональных перенапряжений и стрессов. Не зря же зрение начинает портиться у ребят в конце младших классов — начале средней школы. Как раз увеличивается нагрузка в школе плюс начинаются внутренние проблемы перестройки, связанные с переходным возрастом. Вон у моей дочки (перешла в пятый) в классе почти половина детей уже с очками. Резкий же стресс может вызвать такой сильный спазм, что у человека случится косоглазие.

Вот поэтому мышцы глаз надо тренировать на подвижность!

Упражнения очень простые. Надо двигать глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали слева-направо и справа-налево.

Главный вопрос КАК?

Есть несколько вариантов:

Можно двигать глазами очень медленно и вдумчиво, отрабатывая точность движения. Это похоже на йогу и, собственно, эти упражнения и пришли из йоги. При этом важно глубоко дышать животом, чтобы добиться наибольшего расслабления, поскольку самое важное для глаз — это быть расслабленными. Также надо отслеживать свои ощущения, и не допускать болезненности в глазах. Любое напряжение и натяжение не просто нежелательно, но и опасно. Глаза — орган очень нежный.

Можно двигать глазами, наоборот, очень быстро и даже постепенно еще ускоряясь. Почему? Да потому, что по жизни глаза двигаются именно быстро, и нам нужно восстановить именно такое состояние глаз, когда они максимально подвижны. Но чтобы такое упражнение было эффективным для наших целей восстановления оптимальной работы мышц глаза, нужно подключать воображение. Представьте себе ось, по которой движется, например, веселый смайлик вправо-влево… и следуйте взглядом за забавной рожицей, представляя, что ваши глаза максимально далеко и максимально ровно прослеживают эту ось. Таким образом, даже если поначалу напряженным мышцам глаз будет сложно и невозможно выполнять это упражнение идеально, ваше воображение будет настраивать глаза на правильное выполнение. И раз за разом движения глаз будут лучше и лучше, четче и четче. При этом также важно дышать. Либо медленно и животом, либо выдыхать на каждое движение глаз — это добавит расслабление на каждое отдельное движение.

Мне больше по вкусу второй вариант упражнения. Он показал лучшие результаты для меня лично. Однако вам нужно руководствоваться вашими ощущениями. Пробуйте и так и этак, и постепенно вы найдете тот вариант, который максимально эффективен для вас.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв