Искажения — найти и обезвредить

>

Очень часто люди с плохим зрением страдают, помимо дальнозоркости или близорукости, еще и астигматизмом. 

Что за зверь астигматизм?

Астигматизм — это неспособность глаза фокусировать свет в одной точке. В результате изображение получается нечетким, расплывчатым, плавающим. 

Как правило, астигматизм связан с неравномерным напряжением глазных мышц и с состоянием роговицы. Подробнее об этом читайте ТУТ

Найти и обезвредить

Наша первостепенная задача состоит в том, чтобы удостовериться, что искажение имеет место быть. Если мы узнаем «врага» в лицо, мы будем знать, с чем мы имеем дело. 

В принципе, астигматические искажения восприятия заметны даже при работе с таблицей. Некоторые буквы кажутся нам одинаковыми, например, Н и И, Ш и М. 

Но чтобы получить полную картину и работать с общим состоянием глаз, очень полезно заниматься с картинкой концентрических кругов. 

Упражнение «Концентрические круги»

Щелкните на изображение, чтобы увеличить его. 

Убедитесь, что рисунок состоит из темно-серых, равномерно окрашенных, концентрических кругов различного диаметра. (В оригинале они были черные, но почему-то отсканировались такими, серыми). Это необходимо, чтобы вы убедились, что ваши глаза несколько неискренни с вами. 

Поместите изображение перед глазами так, чтобы оно было слегка нечетким. Вы можете увидеть, например, что на вашей картинке нарисованы не круги, а лопасти вентилятора. Или вместо ровных кругов вам видятся искривленные линии. Или даже просто неравномерно расположенные пятна разных оттенков серого. 

Но вы знаете, что там РАВНОМЕРНО ЧЕРНЫЕ РОВНЫЕ КРУГИ.

Старайтесь так расслабить ваши глаза и смягчить ваш взгляд, чтобы  увидеть изображение, как оно есть на самом деле. 

Вы можете проговаривать про себя, что картинка перед вашими глазами состоит из концентрических кругов. Вы можете удерживать образ картинки в голове. Самое главное, не заставляйте глаза, не насилуйте их — такая тактика приведет к ухудшению ситуации. 

Тут важно РАССЛАБЛЕНИЕ и ПОЗВОЛЕНИЕ.

Постепенно, получая четкую правильную картинку, отодвигайте изображение чуть дальше (для близоруких) или чуть ближе (для дальнозорких) и снова расслабляя глаза, приводите их в состояние честного видения. 

Практикуя это упражнение регулярно, вы делаете мышцы ваших глаз более гибкими и податливыми. Снимаются напряжение и спазмы. Выравнивается форма глазного яблока и роговицы.

Два способа работы с картинкой концентрических кругов

Способ 1.

Сфокусируйте взгляд на центре картинки, в белом круге. Как правило, когда мы смотрим на белое без изображений, наши глаза расслабляются. Ведь им не надо стараться ничего увидеть.

Затем отодвигайте рисунок и расширяйте поле зрения, стараясь сохранять четкость и ровную окружность всех линий.

Снова и снова возвращайте ясную видимость всей картинке. 

Способ 2.

Второй способ — следить глазами по линии круга. Например, начните с внешней окружности и ведите по ней взгляд, закрашивая пробелы и разрывы. Ваша задача в том, чтобы эта дорожка на протяжении всего круга была равномерно черная и с четкими границами. 

Затем перемещайтесь по следующему кругу. Старайтесь усиливать контрастность черных и белых кругов. 

Дойдя до середины, повторите путешествие по всем кругам в обратную сторону — от центра к периферии. 

Вы также можете двигаться взглядом по часовой стрелке и против часовой стрелки. 

После упражнения

После упражнения проделайте пальминг

Для тех, у кого картинка особенно искажена, будет полезно начинать это упражнение с пальминга и расслабления глаз и психики

Ежедневная диагностика

Распечатав и повесив эту картинку рядом с таблицей проверки зрения, вы получите замечательный инструмент для ежедневной диагностики состояния вашего зрения. 

Зоркости вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

1 отзыв на «Искажения — найти и обезвредить»

  1. Стретчинг для глаз | Я ЗОРКАЯ! — 31.05.2012 в 13:30

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв