Пиратские правила

>

Дорогие друзья, последнее время я все больше замечаю, что занятия с обоими глазами одновременно дают не такие яркие результаты, как занятия с глазами попеременно. 

Поэтому позвольте представить вам серию практик-одноглазок. Давайте уподобимся пиратам и перекроем (на время) одному глазу доступ во внешний мир.

Пиратские правила

Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям-правилам, давайте поговорим о инвентаре.

Чтобы стать настоящим пиратом, нам необходимо обеспечить себе удобную и подручную (всегда под рукой) «закрывашку-заслоняшку» для одного глаза. 

Для этой цели можно использовать 

а) ладошку

б) повязку на глаза для сна

 в) специально изготовленную повязку, как у пиратов

 г) заклеить оправу старых ненужных очков (без линз)

Ну, скажу я вам, очень неудобно что-либо делать с ладошкой на глазу. Ведь одна рука сразу оказывается занята плюс устает. Такая практика хороша только при выполнении упражнений с таблицей по Норбекову.

Что касается повязок, то они не очень удобны, поскольку сдвигаются и их нужно поправлять. Кроме того так закрытый глаз оказывается слегка придавленным и не может свободно двигаться. А это минус.

Использование очков намного лучше, поскольку закрытый глаз двигается за перегородкой, может моргать, двигаться в стороны. Только вот фокусируется он не на тот объект, на который мы смотрим в данный момент, а на поверхность перекрытого отверстия оправы. Правда, вам придется придумать, как переклеивать перегородку с одной стороны на другую. Или же использовать две старые оправы с перегородками для двух разных глаз. 

Я, будучи довольно ленивым человеком, просто взяла кусочек тонкого картона (рекламную листовку), сложила пополам, оборвала по ширине оправы для линзы, склеила с другой стороны скотчем и теперь натягиваю эту штучку на любую оправу, будь то без стекол, будь то со стеклами. Соответственно, поработав с одним глазом, я передвигаю ее на другую сторону оправы и продолжаю работать как ни в чем не бывало. Кроме того, такая конструкция не позволяет мне видеть обоими глазами, смотря вниз (я предпочитаю маленькие узкие оправы и если бы перегораживалась только оправа, я могла бы легко «жульничать».

Правило 1 — для чтения

Читая, используйте сначала один глаз, а потом второй. Начинать можно с 2-3 страниц, далее постепенно увеличивая практику до получаса на каждый глаз.

Не используйте линз и очков, тренируйте ваши глаза! В процессе работы часто моргайте и время от времени меняйте расстояние от книги до глаз.

При смене повязки с глаза на глаз делайте пальминг или хотя бы хорошенько проморгайтесь — вы заметите, что прикрытый глаз видит яснее, светлее и свежее, чем рабочий. 

Сделайте по повторению для каждого глаза и дальше работайте обоими глазами в течение такого же времени.

Правило 2 — для работы на компьютере

Тот же принцип работы подходит и при работе на компьютере: начните с 5-10 минут, доводя до получаса каждым глазом. Если вы совсем не можете не пользоваться очками, то наденьте очки послабее, чем вам прописал окулист. Часто моргайте, а также пейте воду — при работе на компьютере глаза сильно иссушаются именно из-за недостатка влаги в организме и недостаточного моргания, мы ка-а-а-к вылупимся :)

Обязательно делайте пальминг! И после практики поработайте обоими глазами сразу.

Правило 3 — для прогулок

Скоро-скоро уже станет тепло, и мы выберемся из наших зимних берлог, чтобы гулять в парках, выезжать на дачу и природу. А кто-то уже сейчас собирается съездить погреться на море. Так вот это отличный повод совместить приятное с полезным: на прогулке смотрите на мир одним глазом! Идеально, если вы будете в «одноглазых очках» без стекол. Но если вы стесняетесь, можно просто один глаз сощурить. 

Сменяя рабочий глаз, хорошенько проморгайтесь, чтобы глаза скоординировались, и продолжайте прогулку с другим сощуренным глазом. Кстати, это замечательно тренирует мозг. 

О других полезных «побочных эффектах» такой практики я расскажу в следующий раз.

Зоркости вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв