с широко закрытыми глазами

>

Главное упражнение для улучшения зрения — это упражнение ничегонеделания. В науке оно называется пальминг, от англ. palm — ладонь. У М. Норбекова оно называется «начиханто-наплеванто».

Итак, первое название указывает на физическое исполнение этого упражнения. Надо сесть, встать, лечь… Ну удобнее всего все-таки сесть за стол.

Делай раз: разотри ладони, чтобы они горели.

Делай два: установи локти на столе так, чтобы тебе было удобно, и не было напряжения ни в руках, ни в плечах, ни в спине.

Делай три: сложи разогретые ладони домиком перед собой — пальцы плотно прижаты друг к другу, мизинцы располагаются по линии основания пальцев другой руки.

Делай четыре: положи ладони домиком на глаза таким образом, чтобы глаза были полностью накрыты ладонями, ладони прижаты к лицу. При этом глаза могут свободно двигаться под ладонями, а нос может свободно дышать.

Делай пять: проверь, чтобы ниоткуда не поступал свет к глазам, и если есть щелочка, передвинь ладони, чтобы щелочек не было.

Делай шесть: Теперь спокойно закрывай глаза и расслабься. Следи, чтобы шея и спина находились на одной прямой, и ничто не  напрягалось.

Теперь возвращаемся к названию «начиханто-наплеванто». Это — внутренняя сущность этого упражнения. Заняв правильное положение, теперь надо соредоточиться на внутреннем состоянии.

Во-первых, дыши глубоко и свободно, с каждым выдохом все больше расслабляя тело и глаза.

Во-вторых, отпусти все заботы, переживания, мысли. Пусть они идут в сад на эти 3-5-10 минут. Тебе на все начихать и на все наплевать. Позволь себе погрузиться в полный пофигизм и расслабон.

В-третьих, для удобства и пущей приятности представь себя на пляже, в лесу, на лугу или в горах… В общем, представь, что ты перенесся в самое прекрасное место на земле, а может быть, и во вселенной. Насладись красотой этого места, яркостью красок и впечатлений. Такое мысленное путешествие позволит тебе отвлечься от насущных проблем и лучше и глубже расслабиться.

Завершение упражнения: отними ладони от лица, поморгай закрытыми глазами, затем поморгай обычным образом. И хорошо потом еще несколько минут посмотреть куда-нибудь вдаль. Просто так, не пытаясь ничего разглядеть.

А теперь вы можете легко и незаметно бросить взгляд на книжку или газету, и заметите, что хотя бы на мгновение буковки стали яснее и четче, а цвета ярче.

Не заметили? Не беда. То ли еще будет. Ведь это упражнение зарекомендовало себя как одно из самых эффективных, и используется во всех методиках по улучшению зрения. Так что просто продолжайте пробовать. Ведь попытка не пытка. А очень даже в кайф.

Делать это упражнение можно и нужно почаще в течение дня. Особенно, когда почувствуешь, что глаза устали. А лучше, не доводя до усталости. Всего пару минут за раз. Очень эффективно.

 

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 22 на «с широко закрытыми глазами»

  1. Автор: Владимир, 20.01.2012 в 00:39

    Хорошая идея сайта, так держать. Удачи вам

  2. Автор: tamaranatk, 09.04.2012 в 15:03

    Мне понравилось, что даже если после упражнение зрение не улучшилось, не стоит цепляться за это и расстраиваться.
    А у меня, кстати, улучшилось…правда действительно на мгновение..
    Но это уже что-то!!!!))))

    • Автор: Наталия, 09.04.2012 в 15:10

      Тамара, какая вы молодец! Сразу действуете! Вот и результат сразу есть. Постепенно мгновения улучшения будут удлиняться. Так что начало положено.
      Где-то на сайте есть статья как улучшить зрение почти мгновенно. Сейчас найду ссылку
      http://ya-zorkaya.ru/exercises/kak-uluchshit-zrenie-pochti-mgnovenno

  3. Автор: Марина, 21.05.2012 в 11:49

    Наташа, я совместила это упражнение с упражнением из СДБ, где мы наполняли проект энергией космоса — очень здорово получилось, отличный результат. Благодарю!

  1. Я ЗОРКАЯ! » как подготовить руки для пальминга — 24.01.2012 в 10:21

  2. Я ЗОРКАЯ! » И компьютер сгодится — 29.01.2012 в 13:06

  3. Короткая разминка для глаз | Я ЗОРКАЯ! — 01.04.2012 в 16:23

  4. Тоннельное зрение | Я ЗОРКАЯ! — 08.04.2012 в 15:35

  5. Великий Леонардо | Я ЗОРКАЯ! — 15.04.2012 в 11:30

  6. Упражнения для глаз - выполняем правильно | Я ЗОРКАЯ! — 22.04.2012 в 12:40

  7. Лучшее лекарство | Я ЗОРКАЯ! — 24.04.2012 в 10:47

  8. Расслабиться, чтобы сосредоточиться | Я ЗОРКАЯ! — 26.04.2012 в 10:52

  9. Соляризация | Я ЗОРКАЯ! — 27.04.2012 в 10:07

  10. Техника интегрированного дыхания | Я ЗОРКАЯ! — 15.05.2012 в 10:41

  11. Эксперимент с пучком света | Я ЗОРКАЯ! — 23.05.2012 в 11:33

  12. Черная кошка в черной сумке | Я ЗОРКАЯ! — 13.06.2012 в 16:20

  13. Правила чтения | Я ЗОРКАЯ! — 13.06.2012 в 16:31

  14. Упражнение "Замотаем все" | Я ЗОРКАЯ! — 30.06.2012 в 14:10

  15. пиратские правила | Я ЗОРКАЯ! — 16.02.2013 в 13:13

  16. Тибетский рецепт зоркости | Я ЗОРКАЯ! — 20.03.2013 в 09:12

  17. Чтение в транспорте- тренировка для зрения | Я ЗОРКАЯ! — 09.04.2013 в 09:11

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв