с широко закрытыми глазами

>

Главное упражнение для улучшения зрения — это упражнение ничегонеделания. В науке оно называется пальминг, от англ. palm — ладонь. У М. Норбекова оно называется «начиханто-наплеванто».

Итак, первое название указывает на физическое исполнение этого упражнения. Надо сесть, встать, лечь… Ну удобнее всего все-таки сесть за стол.

Делай раз: разотри ладони, чтобы они горели.

Делай два: установи локти на столе так, чтобы тебе было удобно, и не было напряжения ни в руках, ни в плечах, ни в спине.

Делай три: сложи разогретые ладони домиком перед собой — пальцы плотно прижаты друг к другу, мизинцы располагаются по линии основания пальцев другой руки.

Делай четыре: положи ладони домиком на глаза таким образом, чтобы глаза были полностью накрыты ладонями, ладони прижаты к лицу. При этом глаза могут свободно двигаться под ладонями, а нос может свободно дышать.

Делай пять: проверь, чтобы ниоткуда не поступал свет к глазам, и если есть щелочка, передвинь ладони, чтобы щелочек не было.

Делай шесть: Теперь спокойно закрывай глаза и расслабься. Следи, чтобы шея и спина находились на одной прямой, и ничто не  напрягалось.

Теперь возвращаемся к названию «начиханто-наплеванто». Это — внутренняя сущность этого упражнения. Заняв правильное положение, теперь надо соредоточиться на внутреннем состоянии.

Во-первых, дыши глубоко и свободно, с каждым выдохом все больше расслабляя тело и глаза.

Во-вторых, отпусти все заботы, переживания, мысли. Пусть они идут в сад на эти 3-5-10 минут. Тебе на все начихать и на все наплевать. Позволь себе погрузиться в полный пофигизм и расслабон.

В-третьих, для удобства и пущей приятности представь себя на пляже, в лесу, на лугу или в горах… В общем, представь, что ты перенесся в самое прекрасное место на земле, а может быть, и во вселенной. Насладись красотой этого места, яркостью красок и впечатлений. Такое мысленное путешествие позволит тебе отвлечься от насущных проблем и лучше и глубже расслабиться.

Завершение упражнения: отними ладони от лица, поморгай закрытыми глазами, затем поморгай обычным образом. И хорошо потом еще несколько минут посмотреть куда-нибудь вдаль. Просто так, не пытаясь ничего разглядеть.

А теперь вы можете легко и незаметно бросить взгляд на книжку или газету, и заметите, что хотя бы на мгновение буковки стали яснее и четче, а цвета ярче.

Не заметили? Не беда. То ли еще будет. Ведь это упражнение зарекомендовало себя как одно из самых эффективных, и используется во всех методиках по улучшению зрения. Так что просто продолжайте пробовать. Ведь попытка не пытка. А очень даже в кайф.

Делать это упражнение можно и нужно почаще в течение дня. Особенно, когда почувствуешь, что глаза устали. А лучше, не доводя до усталости. Всего пару минут за раз. Очень эффективно.

 

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

с широко закрытыми глазами: 22 комментария

  1. Уведомление: Я ЗОРКАЯ! » как подготовить руки для пальминга

  2. Уведомление: Я ЗОРКАЯ! » И компьютер сгодится

  3. Уведомление: Короткая разминка для глаз | Я ЗОРКАЯ!

  4. Уведомление: Тоннельное зрение | Я ЗОРКАЯ!

  5. tamaranatk

    Мне понравилось, что даже если после упражнение зрение не улучшилось, не стоит цепляться за это и расстраиваться.
    А у меня, кстати, улучшилось…правда действительно на мгновение..
    Но это уже что-то!!!!))))

    1. Наталия

      Тамара, какая вы молодец! Сразу действуете! Вот и результат сразу есть. Постепенно мгновения улучшения будут удлиняться. Так что начало положено.
      Где-то на сайте есть статья как улучшить зрение почти мгновенно. Сейчас найду ссылку
      http://ya-zorkaya.ru/exercises/kak-uluchshit-zrenie-pochti-mgnovenno

  6. Уведомление: Великий Леонардо | Я ЗОРКАЯ!

  7. Уведомление: Упражнения для глаз - выполняем правильно | Я ЗОРКАЯ!

  8. Уведомление: Лучшее лекарство | Я ЗОРКАЯ!

  9. Уведомление: Расслабиться, чтобы сосредоточиться | Я ЗОРКАЯ!

  10. Уведомление: Соляризация | Я ЗОРКАЯ!

  11. Уведомление: Техника интегрированного дыхания | Я ЗОРКАЯ!

  12. Марина

    Наташа, я совместила это упражнение с упражнением из СДБ, где мы наполняли проект энергией космоса — очень здорово получилось, отличный результат. Благодарю!

  13. Уведомление: Эксперимент с пучком света | Я ЗОРКАЯ!

  14. Уведомление: Черная кошка в черной сумке | Я ЗОРКАЯ!

  15. Уведомление: Правила чтения | Я ЗОРКАЯ!

  16. Уведомление: Упражнение "Замотаем все" | Я ЗОРКАЯ!

  17. Уведомление: пиратские правила | Я ЗОРКАЯ!

  18. Уведомление: Тибетский рецепт зоркости | Я ЗОРКАЯ!

  19. Уведомление: Чтение в транспорте- тренировка для зрения | Я ЗОРКАЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *