Техника интегрированного дыхания

>

Читаю книгу о системе интегрированной зрительной терапии «Сила, таящаяся в ваших глазах» Р.-М. Каплана. Одной из ключевых практик в этой терапии является 

Интегрированное дыхание

Дыхания является такой же основой программы зрительной терапии, как и фундамент для дома. Так что давайте начнем этот фундамент строить. 

Условия для практики

Найдите удобное место, где вас никто не будет отвлекать в течение нескольких минут. Сядьте или встаньте так, чтобы вам было комфортно. При этом хорошо сидеть либо перед открытым окном, либо на улице. Чтобы был чистый свежий воздух и нефильтрованный доступ к солнечному свету. И необязательно быть на солнце, достаточно и тени. Но без стекла между вами и светом. Именно поэтому открываем окно.

Прикройте  ладонями закрытые глаза, как для пальминга

Ход упражнения

Дышите медленно и глубоко, пропуская в себя полный спектр света. 

Когда вы почувствуете, что тепло ваших ладоней проникает в глаза, вы ощутите, как разливается по телу расслабление. Пусть все напряжение и натянутость уйдут из глаз и из мышц. 

Продолжайте упражнение в течение пяти-двадцати вдохов или даже больше. 

Затем медленно уберите ладони, откройте глаза, чтобы на них падал свет полного спектра. 

Развитие интегрированного дыхания

Постарайтесь прочувствовать, как насыщенный кислородом воздух входит в ваши легкие через ноздри. Исследуйте способность дыхания к расширению. Попробуйте продлить вдох. Обратите внимание на задержку в конце выдоха. 

В ходе наблюдения обратите внимание на грудную клетку, особенно в области сердца. Сконцентрируйте свое осознание текущего момента на своем сердце и попробуйте совершить путешествие в центр сердца. И дышите как бы из сердца.

Теперь повторите все то же самое, но с открытыми глазами. Для фиксации глаза можно использовать красивый цветок, горящую свечу, любой другой объект. 

Суть практики в том, чтобы сохранить чувство, как будто смотришь из сердца, даже когда присутствует фактор визуального отвлечения. Ведь вы, наверное, заметили, что оставаться в осознанности текущего момента с открытыми глазами сложнее, чем с закрытыми. 

Для лучшего фокусирования на дыхании добавьте произнесение звука «ааах» на выдохе. И сделайте так несколько вдохов — выдохов. 

Когда заниматься интегрированным дыханием

Выполняйте интегрированное дыхание ежедневно в любое удобное для вас время.

Сначала — с закрытыми глазами, прислушиваясь к жизни внутри вас и вокруг вас. Затем — с открытыми глазами, удерживая то же состояние.

Вскоре вы обнаружите, что теперь можете смотреть на что угодно, даже на эмоционально заряженный объект, например, на человека, и при этом чувствовать любовь, которая свободна от суждения, критики или необходимости отступать или атаковать. 

Интегрированное дыхание — это простой и приятный способ самостоятельно привести свою нервную систему в состояние баланса.

Это упражнение обеспечивает здоровую стимуляцию вашего тела и способствует развитию вашей способности раслабляться. 

Такие воздействия на нервную систему отражаются на нас на физическом, эмоциональном и ментальном плане.

Наши органы чувств являются принимающими устройствами этой «телекоммуникационной» системы между энергетическими потоками эмоционального, ментального и духовного полей. И только когда мы находимся в сбалансированном состоянии, наши чувства (слух, зрение, осязание, обоняние) работают с максимально высокими показателями. 

Именно регулярная практика интегрированного дыхания поможет нам стабилизировать состояние баланса во взаимодействии наших энергетических полей. 

А значит, ваше зрение будет улучшаться.

Дышите!

И будьте зорки!

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв