Упражнение с таблицей по М. Норбекову

>

В книге Мирзакарима Санакуловича Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению» описывается замечательное упражнение  с таблицей.

В качестве таблицы используется лист с надписями, сделанными шрифтом разного размера. Замечательно то, что надписи в таблице могут быть вдохновляющего характера, например, вижу лучше и лучше каждый день. 

Шаг 1: возьми таблицу в  вытянутую руку и определи, какую строчку ты видишь четко, а какая следующая за ней уже расплывается. Эта строчка и будет твоей рабочей строчкой.

Шаг 2:  Держа таблицу на расстоянии вытянутой руки легко скользи взглядом по белому пространству под или над рабочей строчкой вправо-влево. Можно даже поворачивать голову вправо-влево, не позволяя глазам «зависать» на какой-то букве. Именно поэтому надо смотреть не на буквы, а на промежуток между ними.

В процессе упражнения нужно глубоко и вольно дышать, максимально расслабляя тело и глаза. При этом, конечно, должна быть отличная осанка.

Также, по технологии Норбекова,  следует поднимать себе настроение. То есть внутри себя создавать как бы волну восторга, радости, уверенности в себе. 

Делать упражнение следует на 30 счетов. Можно просто отсчитывать повороты головы или движения глаз. Кстати, говоря вслух, с каждым движением ты делаешь выдох, а значит, расслабляешься. 

Можно записать счет до 30 на диктофон и включать при выполнении упражнения.

Итак, твои глаза движутся по неясной строчке. И при соблюдении всех рекомендаций упражнения, начинаешь видеть яснее. Каждое такое улучшение следует радостно отметить. Можно, например, топнуть ногой: ура! Если этого не происходит, Норбеков советует еще поднять настроение.

Из своего опыта могу сказать, что можно сосредоточиться на расслаблении, и это тоже отлично срабатывает. Потому что мне, например, улыбка до ушей  при усилении позитивного настроения, скорее мешает, создавая напряжение.

Шаг 3: после 30 секунд такой работы надо сделать пальминг  около минутки или больше. 

Шаг 4: проделать шаги 2 и 3 еще два раза по 30 секунд. Погладить себя по головке и похвалить за успехи.

Шаг 5: проделать шаги 2 и 3 для правого и левого глаза по отдельности (прикрывая другой глаз ладонью), и снова для двух глаз вместе. 

Шаг 6: проделать шаги 2 и 3 еще три раза по 30 секунд.

Итого, получается три подхода по три повтора. Первый и третий подходы — для обоих глаз вместе. Второй подход — для глаз по отдельности. 

В конце упражнения порадуйся своим успехам и даже запиши результат, потому что может быть и так, что не только рабочую строчку, но и следующие за ней, ты увидел или увидела четко!

Проделай пальминг и погладь себя по голове (реально, физически!!!)

Заниматься таким образом следует один раз в день, в первой половине дня, когда глаза свежие и не уставшие. 

Отслеживая результаты и ставя перед собой все новые и новые цели, можно довольно активно улучшить зрение.

Однако, поскольку речь идет о вырабатывании новой привычки, следует помнить, что устоявшийся результат получится только после регулярной практики в течение не менее месяца. У Норбекова — 6-7 недель.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 3 на «Упражнение с таблицей по М. Норбекову»

  1. Ясность разума ведет к ясности зрения | Я ЗОРКАЯ! — 04.04.2012 в 10:24

  2. как хочу сделать былью | Я ЗОРКАЯ! — 14.10.2012 в 09:59

  3. пиратские правила | Я ЗОРКАЯ! — 16.02.2013 в 13:12

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв