Работа мозга

>

Зрение — это удивительный процесс восприятия и переработки видимой информации из внешнего мира, который лишь на 10% зависит от состояния глаз. А 90% зрения сокрыты в процессах, происходящих в нашем мозге.

Поэтому предлагаю посвятить эту неделю такой теме, как

РАБОТА МОЗГА

Согласитесь, повсеместно пропогандируется здоровый образ жизни и фитнес для поддержания тела в отличном и активном состоянии. Благодаря несложным и регулярным занятиям можно освободиться от болезней, наполниться жизненной силой и дожить до глубокой старости активным и бодрым человеком.

Как же быть с мозгом? Почему мы так мало уделяем внимания умственному фитнесу?

Ответ очевиден: потому что нам кажется, что наш мозг и так много работает. Нам постоянно твердят о преизбытке информационного потока и т.п. Так в чем же дело? Неужели «нервные клетки не восстанавливаются», и нет никаких положительных прогнозов?

На самом деле, данное выражение (нервные клетки не восстанавливаются) — в корне неверно. У нашего мозга, как и у тела, организма, в целом есть огромный регенирирующий потенциал. Нужно только узнать, как его запустить.

И все проблемы с ухудшением памяти и с замедлением восприятия информации и реакции связаны не с тем, что наш мозг уподобляется кладбищу (или полю битвы). А с тем, что мы мало его используем. А что не используется, то лишается снабжения и атрофируется.

Все дело в том, что мы большую часть жизни живем на автомате. Об этом есть хороший фильм «Клик: с пультом по жизни». И задействуются все одни и те же части мозга с одними и теми же связями. Эти области получают большую нагрузку, зато остальные лишены нагрузки вовсе и «отключаются» за ненадобностью.

Так, изо дня задействуя одни и те же центры в мозге при выполнении одной и той же работы, мы теряем способность воспринимать, перерабатывать новое.   Из-за этого и память страдает, и концентрация внимания. Зачем они, если мы живем на автомате?!

Аналогия с телом

Наверняка вы заметили тут и аналогию с телом: лишая тело необычной нагрузки, мы теряем его тонус. Делая привычные вещи, наше тело лишается дополнительной энергии для осуществения каких-то необычных вещей. Раз это не нужно по жизни, то ни к чему и напрягаться. В результате мы становимся вялыми, расслабленными в плохом смысле. Нам не хватает сил заняться чем-то помимо привычного. Вот и получается работа-диван-работа. А у кого-то диван-туалет-диван.

Причем перегрузки на некоторых участках тела не приводят к улучшению общего состояния, а напротив, вызывают болезни и лишние проблемы. Так, при сидячем образе жизни мы получаем сильную нагрузку на спину, но вместо укрепления мышц у нас происходит их ослабление от истощения, осанка портится, спина болит и т.д.

У программистов зачастую болит запястье — опять же из-за перегруза, ведь постоянно орудуя мышкой, эта часть тела постоянно активна, но все остальное тело остается ненужным (и расслабленным) придатком. И в результате — болезни и сбои в работе организма.

От такой несбалансированной работы тела страдают и профессиональные спортсмены. Казалось бы, спорт — это здоровье. Ан нет. Ведь в разных видах тела есть тот же дисбаланс — одни части тела активно задействуются, а другие лишины необходимой нагрузки.

Поэтому необходимо телу предоставлять разностороннюю и разнообразную нагрузку. С этим, например, неплохо справляется утренняя зарядка или суставная гимнастика.

Элементарная утренняя зарядка всего за несколько недель повышает энергетику и добавляет бодрости и готовности делать что-то еще, помимо привычного. Хотя вроде бы эти упражнения — избыточны. И без них можно жить. А все потому, что телу задается непривычная, выходящая за рамки рутины, нагрузка. И пошло-поехало. Через месяцок уже тянет горы сворачивать!

Дайте мозгу чем заняться!

Так и с мозгом. Задавая ему непривычные задачки, требуя от него необычного напряжения в разных сферах его деятельности, мы улучшаем общую работу мозга, стимулируем его кровообращения и разжигаем в себе потрясающие творческие и умственные ресурсы!

А вы знаете, что такое творчество? Творчество (в терминах  мозговой деятельности) — это просто построение нестандартных связей между нервными клетками. Чем больше мы разнопланово  тренируем мозг, тем более творческими людьми становимся.

Итак, давайте заниматься умственной гимнастикой! У нее даже незвание есть — нейробика.

Зачем нужна умственная гимнастика?

  • Она стимулирует общую работу мозга
  • Она тренирует память

Как и когда заниматься умственной гимнастикой?

В любое время и в любом месте. Ведь для нейробики не требуется никакой специальной атмосферы и подготовки.

Главное, заниматься этим регулярно. Как, собственно, и утренней зарядкой. Иначе проку будет ноль.

Несколько упражнений из нейробики

Сегодня (для затравки) я предлагаю вам попробовать всего парочку упражнений, которые помогут вам поддерживать мозг в бодрости и активности.

Кстати, эти упражнения окажутся очень полезными для вашей повседневной жизни, а не только для таких умозрительных целей, как улучшение работы мозга.

1. Смените рабочую руку.

Хотя бы в течени 5-10 минут каждый день попробуйте делать привычные дела непривычной рукой. Например, если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой. Если же вы левша, то попробуйте проделать эту процедуру правой.

Еще можно попробовать держать ложку или вилку за столом непривычной рукой. Можно пробовать писать, управлять мышкой компьютера, гладить белье. Несколько проще — гладить кошку или собаку, переворачивать страницы книги… Даже поносить сумку на непривычном плече — уже та еще задачка. И, кстати, полезная для осанки.

Польза от этих упражнений в том, что активизируется взаимодействие правого и левого полушарий мозга, работа мозга гармонизируется.  И, кстати, любые действия, направленные на координацию полушарий мозга считаются отличной профилактикой депрессивных состояний (смена рабочей руки, жонглирование, игра на музыкальных инструментах). Я узнала об этом из книги Владимира Леви.

2.  Новое окружение.

Сходите на днях в какое-то место, где еще никогда не бывали. Это может быть даже площадка в соседнем дворе. Мы вот с детьми как-то пошли гулять и совсем недалего от нашего дома набрели на незнакомую нам площадку. И дети с огромнейшим удовольствием на ней гуляли. Это было удивительно и странно — ведь мы даже и не представляли, что она существует.

А можно сходить в какой-то музей или даже магазин. Например, как давно вы были в ювелирном? Даже не имея цели что-то там купить, можно сходить и посмотреть. А еще поговорить с продавцом, проконсультироваться, что бы вам подошло. Это заодно и новое знакомство.

Сходите в театр или посетите необычную для вас выставку-ярмарку. Масса впечатлений гарантирована.

Съездите отдыхать в необычное место. Хм, это моя больная мозоль: просидеть даже месяц на даче для меня убийственно. Тут, среди солнца и цветения, я чувствую себя хуже, чем в пору осенне-зимней хмари. Зато я уезжаю кататься на велосипеде, на несколько часов оставляя детей одних, и для меня это как глоток живой воды! Прекрасные виды, поля с ухабистыми дорогами, деревеньки… А когда приезжает муж, мы уезжаем на велосипедах еще дальше! И жизнь сразу обретает краски.

Еще вариант — совместить приятное и полезное для мозга и тела — сходить на какую-нибудь спа-процедуру в салон. Обертывание, массаж, ванны доставят вам удовольствие и дадут пищу для ума. Ведь все эти впечатления нужно будет переработать.

 

В следующей статье поговорим о других способах растормошить наш мозг и подкинуть дров в топку нашего ума.

Зоркости вам!

PS Простите за редкие выпуски, сложно на даче с интернетом и электричеством.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

1 отзыв на «Работа мозга»

  1. Чем занят наш мозг? | Я ЗОРКАЯ! — 24.07.2012 в 11:59

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв