Зарядка для ума

>

Есть множество способов стимулировать работу нашего мозга. Но что можно делать каждый день, особенно не напрягаясь, и тратить на это всего несколько минут в день?

Именно об этом мы и поговорим сегодня. Как зарядка помогает держать в тонусе тело, занимая всего 5-15 минут времени, так и некоторые простые развлечения помогут держать в тонусе мозг.

Утром:

Ароматы: Приобретите несколько пузырьков разнообразных эфирных масел. Известно, что эфирные масла воздействуют на глубинные структуры нашего мозга. Вдыхая каждое утро новый аромат, вы запускаете невидимые процессы в самой глубине вашего сознания, даже до уровня подсознания.

Только не увлекайтесь одним ароматом — ведь такая терапия будет иметь свои последствия. Тут лучше проконсультироваться со специалистом. А вот вдыхание каждый день нового аромата только подстегнет глубинные функции мозга, не создавая побочных эффектов. Это как морковка — она очень полезна, но если есть ее каждый день в больших количествах, то пожелтеешь. А если разнообразить меню, то будет только польза.

Смена власти: время от времени меняйте порядок или способ выполнения дел.  Можно, например, чистить зубы, используя непривычную для этого руку. Можно начать утреннюю гимнастику не с упражнений для шеи, а с приседаний. Попробуйте как-нибудь необычно позавтракать… В общем, напрягите извилины и придумайте свои варианты. Поделитесь своими идеями в комментариях.

Мы пойдем другим путем! Измените свой маршрут до метро или до работы, пройдитесь через парк. Обращайте внимание на то, что видите вокруг. Отслеживайте перемены, находите интересные моменты. Мы, например, с детьми как-то видели, как ворона прятала «заначку» на автомобильной стоянке. Вела она себя как заправский воришка: постоянно оглядывалась по сторонам и суетилась.

В течение дня и жизни:

Обновите гардероб: проследите, что в вашем гардеробе есть одежда разных стилей. Известно, что одежда, которую мы надеваем, очень сильно влияет не только на наше настроение, но и на наше отношение к себе и к миру, на наше поведение. В легком романтичном наряде мы ведем себя совершенно иначе, чем в грубых джинсах и кожаной косухе.

Разнообразьте свой гардероб и время от времени экспериментируйте с одеждой. А порой можно выйти на улицу даже в домашних тапочках и халате — и посмотреть на реакцию людей. Вы заметите, что это не так и страшно,  а даже забавно!

Новизна во всем! Старайтесь хотя бы раз в неделю устраивать для себя что-то новое, необычное. Это может быть новое блюдо, приготовленное по рецепту в интернете, посещение нового места, чтение книги или журнала новой для вас тематики, общение и знакомство с новыми людьми.  Придумайте для себя новое занятие на выходные. Даже если вам не понравится новый опыт, вы уже его получили — а это прогресс и развитие!!!

Нестандарт! Старайтесь избегать стандартных линий поведения и стандартных фраз. Клише хороши при изучении иностранных языков, но пагубны для мозга — ведь это то, что мы говорим и делаем на автомате. Попробуйте отвечать даже на самые стандартные вопросы (типа «как дела?») как-нибудь нестандартно. 

Еще одна нестандартная вещь — это улыбаться в метро. Попробуйте — и 98% пассажиров сочтут вас клиентом Кащенко* (*это психбольница в Москве).

Развивайте ваши чувства.

Осязание: попробуйте вечером не включать свет в квартире, а перемещаться и все делать на ощупь. Более жесткий вариант — использовать платок на глаза или специальную повязку.

Один мой приятель проводит специальные «заезды» на 3-10 дней, в которые участники живут без зрения. Это упражнение освобождает мозг от излишней зрительной информации, и в сочетании с другими практиками люди начинают лучше понимать себя, освобождаются от страхов и обретают внутреннее зрение.

Еще варианты для развития осязания: научиться определять достоинство монет на ощупь, определять предметы в мешочке на ощупь (помните такую детскую игру?). Для самых продвинутых — есть вариант обучиться шрифту Брайля (это книги для слепых) или освоить язык жестов.

Обоняние: я уже предлагала начинать день с разных ароматов. А еще вы можете посвятить целый день тому, чтобы сосредоточиться именно на этом источнике информации из внешнего мира. Вы можете сделать множество интересных для себя открытий. А еще с помощью такого упражнения отлично тренируются осознанность и сексуальность.

Зрение: выключите звук у телевизора и попробуйте понять, о чем идет речь. Если привлечь к этому домашних или друзей, может получиться отличный и полезный досуг.

Еще для тренировки зрительного восприятия очень хорошо упражнение на наблюдательность. О нем вы читали тут.

Слух: Упражнение, при котором мы живем без зрения, также очень хорошо воспитывает слух.  Также можно целый день посвятить тому, чтобы прислушиваться. Вы обнаружите, что в мире вокруг нас столько много разных звуков! И даже наше тело издает звуки: прислушайтесь, и вы услышите биение сердца, шуршание кожи о кожу, жужжание (как у струны) напряженных мышц… Некоторые даже рассказывают о том, как слышат скрип глазных мышц при упражнениях. Но это перебор — к этому не надо стремиться!

Вкус: обязательно время от времени пробуйте новые продукты. Желательно, чтобы это были фрукты, овощи, блюда национальных кухонь (а не новые вкусы чипсов и сухариков). Даже попробовать новые алкогольные напитки неплохо. Главное, знать меру. Я, например, могу просто пригубить коктейль. И мне достаточно. Потому что алкоголь как таковой мне не нравится, а вот вкусовые особенности у некоторых напитков очень оригинальны.

Когда я занималась собственным похудением (с 76 кг до 63), я решила каждую неделю пробовать новый сыр. И нашла в магазинах очень много потрясающих вкусов. При том, что сыры с плесенью так и не вошли в список моих фаворитов. Зато теперь я их по крайней мере пробовала.  Позднее я перешла на шоколад и обнаружила удивительные сочетания шоколада с острым перцем (самое оно для зимы) и шоколада с мятой (для лета!!!).Мечтаю найти шоколад с розовыми лепестками или розовым вареньем. Но увы, пока не напала на его след. Но мне почему-то кажется, что это было бы замечательное сочетание.

Вечером:

Вечером лучше не стимулировать мозг, а успокаивать, настраивать на отдых. Иначе вас ждут слишком яркие сновидения. Ведь во сне отдыхает больше тело, а мозг перерабатывает информацию за день. Нет новой информации — нет снов- нет цветных снов. Чем больше нового, тем больше работы для мозга. Так что давайте ему роздых.

Кстати, очень хорошое еще перед сном или в течение дня проводить 15-минутные релаксации, основанные на расслаблении тела и глубоком медленном дыхании. В эти минуты не позволяйте мозгу увлекаться, пусть он просто парит в безвоздушном пространстве, а мысли, даже если они возникают, пусть проплывают мимо… Такие «торможения» для умственной деятельности очень полезны, благодаря им мозг лучше усваивает новую информацию, а эмоции успокаиваются.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

1 отзыв на «Зарядка для ума»

  1. Автор: Светлана, 23.08.2012 в 09:19

    Очень интересные советы. Я заметила, что действительно многое делаю «на автомате», по шаблону. Обязательно попробую как Вы советуете.

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв