Как сбросить лишний вес — определяем, куда движемся

>

Второй шаг, который приведет нас к цели, это определить эту самую цель.

Важно помнить, что любая цель должна быть

о. Написана, зафиксирована в настоящем времени (как будто ты уже ее достигла), в позитивной формулировке (без всяких там нет, не, поскольку отрицательные частицы на подсознании на признаются, и «Я не толстая» воспринимается подсознанием как «Я толстая», к чему, собственно, все наше существо и начинает стремиться).

1. Конкретна. Это значит, что формулировка цели определенная и не допускает двойственного толкования. Я хочу похудеть, даже Я худая — это не цель. Потому что для каждого это понятие свое, и очень растяжимое. Задавать надо четкие цели, так чтобы любой человек понял одинаково и однозначно.

2. Измерима. Это значит, что поставленную цель, точнее, полученный результат, можно реально измерить. Вот поэтому в первом шаге мы делали замеры. Теперь, ты можешь так же задать измеримое устремление. Например, «носить одежду 44 размера» или «иметь талию 33 сантиметра» (шутка).

3. Подконтрольна. Это значит, что достижение цели находится в твоей власти, зависит только от тебя, а не от других людей или обстоятельств. Именно от тебя зависит ее исполнение, ты располагаешь всеми ресурсами для ее достижения. Например, хочу, чтобы муж бросил курить — цель хорошая, но неподконтрольная тебе. Даже если ты изведешь мужа претензиями и скандалами, выбор бросить или не бросит остается за ним, а не за тобой. Что же касается обретения фигуры мечты — эта цель полностью подконтрольна тебе, и только тебе.

4. Реалистична. Ну нереально сбросить 10 килограмм за неделю! А если и реально, то только подумай, какой это удар по твоему организму! Это сбросил — и сразу в гроб. Для наших целей реалистично сбрасывать примерно 0,5-1,5 килограмма в неделю. Тише едешь — дальше будешь, как говорили наши мудрые предки.

Кстати, если цель представляется тебе настолько глобальной, что практически нереальна, ее можно разбить на ряд более мелких и реалистичных целей, последовательное достижение которых приведет тебя к желаемому.

5. Определенной во времени. Очень важно определить время, за которое ты хочешь достичь ту или иную цель. Иначе, как известно, человеку свойственно откладывать на завтра то, что можно было сделать еще вчера.  Определенность срока достижения цели будет дополнительно дисциплинировать и подбадривать себя.

Очень стимулирует, если достижение цели приурочено к какому-нибудь значимому событию или приключению в твоей жизни. Даже если такого не предвидится (например, встреча с одноклассниками или со своей первой любовью), можно придумать его себе. Например, запланируй себе классную туристическую поездку на конец того периода, который ты отводишь для достижения своей цели. Этот сладкий финал будет манить тебя и придавать себе новые силы на пути к цели.

Итак, цель может звучать, например, так:

В начале июня (с 1 по 10 число) 2012 года я стройная и здоровая, ношу одежду 44 размера. Моя кожа гладкая и эластичная, у меня крепкие густые волосы. Я чувствую себя бодрой и веселой каждый день. Я питаюсь правильной, полезной и свежей пищей и наслаждаюсь жизнью и собой. Я прекрасна — я так чувствую.

Очень важно не копировать, а сформулировать свою цель. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, особенно связанные с неправильным образом жизни и питанием, цель можно скорректировать под них. Например, упоминание гладкой чистой кожи и густых волос — это указание симптома крепкого здоровья. Также важно, чтобы твое самочувствие и самомознание было тебе приятно — отсюда бодрость, веселье и наслаждение собой и жизнью…

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв