Привычка стройности — налегай на натуральное!

>

nalegay-na-naturalnoeИтак, мы продолжаем движение к фигуре своей мечты.

И очередной секрет состоит в том, что предпочтение надо отдавать натуральным продуктам.

***Это свежие овощи и фруты.

***Это крупы, орехи и семечки.

***Это свежее мясо. Идеально, если от проверенного частника, который выращивает не на массовую продажу, а «для своих».

***Это молочные продукты без добавок и без особой консервации, которая обеспечивает свежесть на недели и месяцы. Натуральное молоко не может храниться так долго! Что уж говорить о кисломолочных продуктах с живыми бактериями?!

***Это морская рыба.

При этом я не  настаиваю на том, что есть надо и можно только это. Нет, блага цивилизации никто не отменял. Просто чтобы они оставались именно «БЛАГАМИ», употреблять их лучше очень ограниченно.

Есть одна «фишка», отличающая натуральное от ненатурального.

Натуральным насыщаешься значительно быстрее, а пользы получаешь массу.

Ненатуральное, снабженное кучей добавок, присадок и отдушек, стимулирует аппетит, его хочется больше и больше. А пользы оно дает очень мало. Ведь это зачастую рафинированные (т.е. очищенные от любых примесей) ингредиенты плюс куча химии.

Причем, если в твоем рационе много овощей и фруктов, из  них ты получаешь много воды, а значит, можешь не так сильно заморачиваться по поводу питьевого режима.

Но если в твоем рационе много продуктов из супермаркета, то ПИТЬ НАДО МНОГО! Даже каждую чашку сладкого чая надо предварять стаканом чистой воды. Перед тем, как съесть любую плюшку или снек, или бутерброд с копченостями, или сладкий творожок, ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПИВАЙ СТАКАН ВОДЫ.

Этот принцип поможет тебе и в профилактике диабета, и в ситуации обилия алкоголя. Пей воду — и лишний сахар и алкоголь будут разбавляться водой и выводиться из организма с меньшими для тебя рисками.

На самом деле, ученые доказали, что алкоголь выводит из организма жидкости в 4 раза больше, чем та порция алкоголя, которую человек употребил. А следовательно, организм очень сильно страдает от обезвоживания. А значит, страдает мозг, страдают все системы и функции!!!

цыганский секрет

Помню,  с каким восторгом мама рассказывала как-то о хитрости цыган: участвуя в барских посиделках с традиционным русским алкогольным хлебосольством, они умудрялись не «выпадать в осадок» как современные деды морозы после нескольких рюмок. Их секрет очень прост — на каждую рюмку спиртного, предложенную хлебосольным барином, они выпивали несколько стаканов чая!

Конечно, это не значит, что можно регулярно выпивать. Это так, для информации. Если уж никак не отказаться от рюмки-другой.

Еще один секрет: если ешь рафинированное, жирное, цивилизованное, потребляй больше клетчатки хотя бы в виде отрубей. Клетчатка помогает связывать и выводить из организма излишки холестерина и крахмалов.

НО ЛУЧШЕ И ПОЛЕЗНЕЙ ВСЕГО В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПОЗАБОТИТЬСЯ О ТОМ,

ЧТОБЫ ХОТЯ БЫ ТРЕТЬ ПОРЦИИ

БЫЛА ОТВЕДЕНА ПОД ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ И ЗЕЛЕНЬ!!!

ЕЩЕ ЛУЧШЕ ДОВЕСТИ ЭТОТ ОБЪЕМ ДО ПОЛОВИНЫ ПОРЦИИ.

А НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ ДЕЛАТЬ ЧИСТО  ОВОЩНЫМИ — ФРУКТОВЫМИ.

Так что будьте здоровы!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв