Привычка стройности — питьевой режим

>

pitievoy-rezhimПервая, и одна из главных, привычек стройности и вообще здоровья — это правильный питьевой режим.

На самом деле, тут нет ничего сложного. Ты и так, наверное, не раз слышала, что надо пить не меньше 1,5 литров воды в день. И это так.

Почему важно пить много воды в течение дня

  • наше тело на 80% состоит из воды, и теряя ее в процессе жизнедеятельности (через пот, мочу, дыхание) мы должны постоянно пополнять ее запас.
  • все процессы в нашем организме, начиная с пищеварения и освобождения от шлаков и кончая мозговой деятельностью, происходят в водной среде. Нехватка воды вызывает нарушения на разных уровнях, организм использует «обходные пути», вытягивая влагу из «менее важных» органов в пользу более важных. В результате — различные дисфункции и болезни, а также и набор веса и ожирение.

Причем важно подчеркнуть, что надо выпивать именно 1,5 — 2 литра чистой воды ежедневно. Не компотов, не супов, не молока, не, упаси господи, газировки. А именно воды. Даже не чая и не кофе.

Поль Брегг, известный пропагандист здорового образа жизни и оздоровительного голодания, предлагал пить дистиллированную воду. Я не считаю это целесообразным. Эно так же неестестенно, как сладкая газировка. Хотя несомненно здоровее.

Логика такова: в природе вода является практически единственной жидкостью. Молоко — это хорошая еда. Минеральная вода — это замечательное лекарственное средство природного происхождения. Но именно вода (дождь, реки, озера и родники) — вот что снабжает необходимой влагой все живое. И именно такой воде надо отдавать предпочтение — простой, слабо минерализованной.

Я не призываю пить сырую воду, это может быть опасно. Воду можно пить бутилированную, фильтрованную, кипяченую. Как кому удобно и привычно.

Очень рекомендуют так называемую «живую» воду — замороженную и размороженную. Говорят, она обладает чудесной энергетикой. Честно говоря, я пробовала, но мне было лень заморачиваться, и я забросила эту практику.

Итак, повторю: здоровая привычка питьевого режима подразумевает, что

  • следует выпивать в день 1,5-2 литра чистой воды
  • компоты, супы, молоко, газировка, чай, кофе и травяные настои считаются едой, а не водой!!!

Как пить воду в течение дня

С утра я предлагаю выпивать сразу парочку стаканов воды. Это может быть прохладная вода комнатной температуры или же почти горячая вода. Есть разные подходы, и они по своему эффективны.

Главное же в этом — запустить и почистить желудочно-кишечный тракт.  Ведь за ночь он бездействовал и ему надо помочь пробудиться.

И еще важный момент -  выпивая сразу, как проснулись, стакан-два воды, мы помогаем нашему организму начать нормальное функционирование и тоже как бы проснуться окончательно.  Дело в том, что за ночь в нас происходит очень много процессов — наш организм проводит генеральную уборку, допереваривает еду, выводит шлаки и токсины. И на все это затрачивается много воды. Именно поэтому первым делом с утра мы бежим в туалет.

Так вот надо быстро восполнить этот недостаток воды в организме, предупредить обезвоживание.  И тогда ваше тело порадует вас бодростью и готовностью к новому дню и новым великим свершениям.

Далее, через 20-30 минут можно позавтракать. Можно даже чай выпить.

И затем, в течение дня хорошо при себе иметь бутылку воды и периодически попивать из нее. Так, чтобы к концу дня 1,5-литровая бутылка оказалась пустой.

Или же распределите воду стаканами так, чтобы выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи или через 1 час после приема пищи.

После пяти вечера рекомендую снизить потребление воды — то есть пить ее меньшими порциями, чем утром и днем. Так она будет лучше усваиваться и не приведет к отекам. Кстати, отеки свидетельствуют о хроническом обезвоживании организма, и постепенно тебя покинут, если в твоей жизни станет достаточно воды.

При достаточном потреблении чистой воды ты распрощаешься с такими нередкими проблемами, как

  • запор
  • изжога
  • гастрит
  • головные боли
  • артрит
  • аллергия
  • сахарный диабет

 

Одна моя подруга похудела на несколько килограмм только из-за того, что по моему совету начала больше пить.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв