Чихать, потягиваться, икать, зевать — давайте!!!

>

Вы замечали, что в современном цивилизованном мире считается неприлично позволять себе чихать, икать, открыто зевать? Но не все цивилизованное есть ХО РО ШО.  Ведь это специальные рефлексы нашего организма, которые ВАЖНЫ для нашего здоровья. Как? Давайте рассмотрим.

Чихать, потягиваться, икать, зевать — давайте!!!

чихать полезно«Чихать я хотел на все препятствия!»

Чихание — это спазматическое выдыхание воздуха через носовое отверстие, говоря научным языком. А на деле чихание — это эффективный способ изгнать из слизистой носа нежелательные элементы, будь то пыль и другие загрязнения, аллергены или микробы. А также инородные тела и избыточную слизь.

Одинарный чих — это показатель отличной подготовленности организма и его эффективной работы. А вот если чихание становится регулярным, например, каждое утро, или длительным, т.е. когда начав чихать, вы никак не можете остановиться, — тогда надо задуматься. Таким образом организм уже не намекает, от напрямую говорит, что существует проблема. Либо сильное загрязнение окружающей среды, либо инфекция, либо аллергия, либо функциональные нарушения в полости носа (как, например, пересушенность от сухого отапливаемого воздуха).  

Уважьте свой организм — чихайте НА ЗДОРОВЬЕ! Только пусть это будет экологично по отношению к окружающим: прикройтесь салфеткой или хотя бы рукавом (но не ладонью!), чтобы, во-первых, не испачкать окружающих своей ДНК (т.е. слюной), и во-вторых, чтобы не распространять инфекцию, которая передается воздушно-капельным путем. Ведь при чихании скорость потока воздуха  из нашего носа составляет 160 км/ч, а в этом потоке содержатся более ста тысяч бактерий, потенциально опасных для окружающих.

Если же момент для чихания СОВЕРШЕННО неподходящий, то его можно остановить. Нужно энергично потереть пальцами переносицу или ущипнуть себя за кончик носа. В какой конкретно момент это делать, вы поймете на практике. НО ВАЖНО ПОМНИТЬ, что причина чихания в таком случае остается неустраненной. А ведь если это инфекция, то микробы остаются у вас в организме и могут вызвать недомогание.

Funny Cat Pictures : http://www.funnycatsite.com/Потягушечки у Ванюшечки

Ах как приятно потянуться с утра! Это своеобразная мини-растяжка всего тела пробуждает, улучшает кровообращение и запускает тело в работу. Но не стоит оставлять это приятное занятие только на утро. На самом деле, потягиваться очень полезно и в течение дня! Особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни, много сидите за компьютером или за столом.

Потягивание не только улучшает кровообращение и снимает напряжение с мышц. Потягивание также повышает настроение, поскольку воздействует на центры удовольствия в головном мозге. Также потягивание активизирует кровеснабжение мозга, органов зрения, вкуса и усиливает тактильные ощущения. 

Потягивание — это важный природный рефлекс, который так часто задействуется у животных и у детей. Так давайте поможем себе и на сознательном уровне будет побуждать себя к такому полезному микро-действию! Это же так просто — потянуться. 

И, конечно, больше всего внимания  потягушечкам надо уделять утром: ведь от этого зависит настроение и самочувствие на весь день. 

Икота

Икота — это тоже защитная реакция нашего мудрого организма.

«Икота – сложный процесс, – рассказывает врач-терапевт, – она зарождается в так называемом «блуждающем» нерве, который соединяет пищевод, диафрагму и нервную систему. Если мы быстро едим, глотаем большие плохо прожеванные куски, переедаем, когда наш желудок сильно растягивается – все это беспокоит «блуждающий» нерв. От него передается сигнал в диафрагму, которая начинает производить спастические движения,  резкие воздушные толчки, проталкивающие пищу».

Также икота заявляет о нехватке воды в организме либо о резком переохлаждении, когда, напротив, мы выпиваем слишком много холодной воды за раз. 

Давайте скажем нашему организму «спасибо» за такие своевременные указания на наши ошибки!

А вот если икота частая и продолжительная, это может указывать на серьезные проблемы, как то:  гастрит, кишечная непроходимость, надвигающийся инфаркт миокарда, нарастающая внутричерепная гипертензия (высокое внутричерепное давление)  или сдавливание межпозвонкового диска грыжей, опухоль шеи, пищевода или лёгких. Уф, а казалось бы — обычная икота. 

Также часто икота является следствием нервных расстройств. В том числе и в «легких» случаях, типа испуга.

Как избавиться от икоты?

Поймите причину: если нужно, выпейте воды. А так можно просто потянуться и глубоко подышать, сильно растягивая живот на вдохе и сильно прижимая пресс к позвоночнику на выдохе (как при упражнениях бодифлекса). Ведь икота — это спазм диафрагмы. Делая такие утрированные вдохи и выдохи мы растягиваем диафрагму и максимально ее расслабляем на выдохе.

Так что чихайте, икайте, зевайте и потягивайтесь всласть и на здоровье! Излишние попытки подавить такие рефлексы просто опасны для здоровья!

зевать полезно2Хэ-э-а-а-а! Уж зевнул так зевнул!

Зевота – самое загадочное телодвижение. Ну никак не дается он нашим и зарубежным ученым.

Например, известно, что еще в животике у мамы  ребенок уже зевает. Зачем? Почему?

Обычно зевание связывают с недосыпом и скукой, но… ученые исследовали, исследовали и пришли к выводу, что зевота никак не связана с нехваткой сна или скукой. Например, люди зевают при сильном волнении или в душном помещении…

Есть мнение, что зевота проветривает мозг, охлаждая его. Например, когда человек в стрессе (при волнении) и мозг испытывает перегрузку и перегревается. И вот нервная система запускает защитную реакцию — зевание.  Та же реакция запускается, когда мозгу не хватает кислорода.

Еще сложнее объяснить, почему зевота так заразительна. Помню, моя преподавательница по немецкому в университете просто топала ногами на тех, кто зевал на паре. Ведь зевнет один — за ним зевают другие и сама преподавательница. И вот урок прошел неэффективно!

По одной из теорий – это срабатывает древний рефлекс подражания и сопереживания. Ммм-да, что-то неубедительно. Ведь мы не подражаем чужому чиханию.

ВАЖНО то, что каковы бы ни были причины зевоты,  все врачи сходятся в одном мнении: зевать – очень полезно!

Вот что об этом говорит врач: «При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются,  после чего на доли секунды наступает приятное и полезное состояние полупотери сознания. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга».

А еще зевание нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Что касается зрения, зевание — это очень-очень эффективное средство для избавления от синдрома сухих глаз. Об этом можно почитать тут.

 

А тут отмечу, что ярко выраженная зевота до слез с активным потягиванием — это классное средство для снятия стресса и улучшения качества зрения. Можно сказать, скорая помощь для глаз. Да и для всего организма в целом. Этакий комплекс АНТИСТРЕСС!

Зоркости вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв