Диета для ровного и здорового загара

>

Для того, чтобы загореть красиво — ровно и надолго, нужно принимать солнечные ванные регулярно и понемногу в утренние и вечерние часы. Это, пожалуй, известно всем. Но оказывается, для красивого и здорового загара необходимо обеспечить свой организм определенными веществами. Как это сделать? — правильно питаться!

Одни продукты стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время. Другие обеспечивают организм определенным набором витаминов, которые защищают кожу от преждевременного старения и сохраняют здоровье волос и ногтей. А вместе эти продукты могут стать основой хорошего летнего рациона.

Почему я говорю об этом на сайте о здоровье глаз? Да потому, что этот набор продуктов будет полезен и нашим глазам! Они помогут нашим глазкам отлично чувствовать себя на солнце, обеспечат лучшее увлажнение и улучшат состояние тканей глаз. Так что можно успешно «убить сразу двух зайцев».

 5 главных ингредиентов для естественного загара

1. Тирозин и триптофан. Это аминокислоты, которые стимулируют выработку меланина в коже. Меланин — это тот самый пигмент, который и придает коже цвет загара.

2. Бета-каротин. Является отличным антиоксидантом, защищает кожу от свободных радикалов и активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, ожогов, а заодно и предотвращает разрушение мембран клеток. Бета-каротин — это тоже пигмент, который придает коже определенный оттенок.

3. Витамин Е. Мощнейший антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения.

4. Селен. Защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и помогает избежать сухости кожи, ожогов, которые так часты при загаре. А заодно укрепляет иммунитет.

5. Ликопин. Это вещество в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Кстати, ликопин — это сильнейших антиоксидант, употребление которого признано отличной профилактикой рака.

12 продуктов для загара

Морковь

Очень богата бета-каротином. А значит, помогает сохранить загар на более длительное время. Пейте морковный сок или грызите морковку перед принятием солнечных ванн

Абрикосы

Содержат бета-каротин, витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. 200 грамм абрикосов в день помогут получить более интенсивный оттенок загара.

Персики

Содержат калий, железо, бета-каротин, витамины С, РР, группы В. Они обеспечивают ровный загар, способствуя выработке пигмента меланина. Кроме того, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и придают ей дополнительные защитные свойства, предотвращая появление ожогов.

Виноград

Содержит витамины А, РР, С и группы В, а также аскорбиновую кислоту. Такое сочетание превращает виноград в мощный источник антиоксидантов, которые предотвращают кожные заболевания, убивают вредные клетки, укрепляют иммунитет и позволяют организму поддерживать оптимальный водный баланс.

Спаржа

Содержит аспарагин, большое количество витамина А, а также витамины С, РР и группы В. Отлично защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и эффективно препятствует развитию рака кожи.

Дыня

Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает цвет. Всего 300 грамм дыни ежедневно обеспечат вас ровным и красивым загаром. По крайней мере, так утверждают специалисты.

Помидоры

Содержат ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращают окисление и обеспечивают профилактику рака кожи. Ускоряют появление загара. Употребление всего 60 г томатного сока или томатной пасты обеспечивает защиту от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.

Шпинат

Содержит бета-каротин, витамины РР и С и лютеин. Сохраняет загар на коже на более длительный срок, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Брокколи

Содержит витамины А, С, Е, группы В. Прекрасный источник антиоксидантов. А еще брокколи обладает лечебным свойством: уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.

Так что приятного вам аппетита и зоркого лета!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

1 отзыв на «Диета для ровного и здорового загара»

  1. Несколько правил красивого загара | Я ЗОРКАЯ! — 05.06.2012 в 21:04

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв