Ежедневная программа минимум

>

Ввиду того, что на сайте предложено так много разнообразной информации, что глаза разбегаются, хочу дать ежедневную программу минимум, выполнение которой гарантированно запустит улучшение вашего зрения.

Ежедневная программа минимум

Предварительная подготовка

Прежде чем начать, вам необходимо

  • Купить или распечатать любую таблицу для проверки зрения. Она может быть любая — с буквами (таблица Сивцева), по которой проверяют зрение в кабинете окулиста, или со словами (как в книге М. Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению»
  • Снять очки и линзы, расположить таблицу от глаз на расстояние вытянутой руки (для близоруких) или на расстоянии 25-30 сантиметров (для дальнозорких) и определить, какую строчку вы можете видеть ясно. При этом нельзя щуриться. А освещение должно быть хорошим. Главный критерий — чтобы вы могли прочесть все буквы, не путая. Даже если они двоятся или имеют странные тени. 
  • Если все строчки вы можете  более-менее разобрать, то повесьте таблицу на стену и отойдите от нее на такое расстояние, чтобы видеть нечетко, например, вторую строчку. Тогда вы будете работать с такого расстояния.
  • Также было бы полезно проверить зрение у окулиста и убедиться, что ваши очки МЕНЬШЕ, чем полная коррекция. Так, чтобы у ваших глаз было куда развиваться даже если вы почти все время проводите в очках. Желательно, чтобы очки были хотя бы на диоптрию меньше. В крайнем случае, на полдиоптрии.

План на день

Утро

При пробуждении погладьте свои глаза пальчиками-ладошками и скажите себе с воодушевлением несколько аффирмаций или задайте «правильный» вопрос, чтобы настроиться на продуктивный и позитивный день.

Встав, проделайте любые упражнения для шеи и позвоночника. Это может быть суставная гимнастика, вращения, повороты. Потянитесь, позевайте. Даже простые поглаживания шеи и области позвоночника.  Даже 5-10 минут, ставшие постоянной практикой, принесут успех.

Обязательно выпейте стакан воды. В принципе, любой — горячей (как рекомендует М. Норбеков) или прохладной. О пользе воды можно почитать ТУТ.

Упражнения для глаз желательно делать перед завтраком, чтобы усилить их действенность благодаря эффекту  »голодной» крови.

Несмотря на то. что список выглядит громоздким, на самом деле его выполнение вполне можно уместить в 20-30 минут времени. ОКАЖИТЕ СВОИМ ГЛАЗАМ ТАКУЮ ЧЕСТЬ. ОНИ ДОСТОЙНЫ.

День

В течение дня давайте глазам отдых. Старайтесь время от времени обходиться без очков. Например, за столом или глядя за окно. Избегайте сильного зрительного утомления. Больше пейте.

Время от времени делайте движения глазами (можно с закрытыми глазами),  а также потягивайтесь, разминайте спину и шею, чтобы улучшить кровообращение. Вспоминайте заданные себе с утра правильные вопросы и ищите на них ответы.

Вечер

Вечером проделайте упражнения на движение, аккомодацию и с таблицей. А также обязательно посвятите время, чтобы расслабиться. Можно даже не пальминг проделать, а какую-нибудь другую расслабляющую процедуру с закрытыми глазами. Это может быть теплый душ или ванна, медитация или релаксация. Можно даже попробовать визуализацию — представляйте себя зорким и успешным в какой-то конкретной ситуации. Чем больше мелочей вы увидите, тем лучше.

Посвятите этому хотя бы 15 минут. Благодаря такой практике вы не только поможете себе снять напряжение за весь день, но и улучшите эффективность мозга.

Избегайте просмотра телевизора прямо перед сном. Лучше используйте вечернее время для приятных расслабляющих занятий.

Непосредственно перед сном сделайте пальминг и похвалите себя за то. что сегодня вы увидели чуть больше.

 

Вот как-то так.

Правда, это не для всех. Мне, например, становится скучно делать одно и то же. Поэтому на сайте я предлагаю разные практики и разные подходы к одним и тем же задачам. Чтобы было разнообразие. Мне так нравится больше — когда не зацикливаешься на одном и том же.

 

Зоркости вам!

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв