Как выкроить время для занятий с глазами

>

Как же все-таки в наше бурное время выкроить время, чтобы заняться своими глазами?

Во-первых, нужно понять, что есть три направления, по которым мы работаем со своим зрением. 

  1. Это полезные привычки, которые обеспечивают как профилактику здоровья глаз, так и помогают вернуть и улучшить зрение. Эти привычки нам надо встроить в свою жизнь, чтобы они сопутствовали нам повсюду и даже неосознанно приносили нам пользу.

    Полезные для зрения привычки — это, например, часто моргать и потягиваться, регулярно делать пальминг и время от времени посматривать вдаль, когда работаешь на компьютере или читаешь. И конечно. сюда же включим общие физические нагрузки и здоровое питание.

  2. Далее, это непосредственно упражнения и занятия, на которые необходимо выделить какое-то время каждый день. Желательно, в первой половине дня. Причем не надо думать, что это куча времени. Занятия могут занимать всего 15-30 минут в день!Сюда входят упражнения на движения глаз, массаж глаз и лица по энергетическим точкам, упражнения на перемещение взгляда вдаль-вблизь, на упражнения с таблицей, долгий пальминг. Ну и другие , которые вы для себя выберете из всего обилия практик.
  3. И, наконец, работа с нашим сознанием, с тем, как мы воспринимаем себя и мир, как мы взаимодействуем с миром, и что руководит нашими поступками.Здесь возможны варианты. Можно просто задаться мыслью проработать тот или иной комплекс, который вас беспокоит. И в течение нескольких дней, например, сосредоточиться на позитивных аффирмациях в отношении этой стороны вашей жизни, на проработке этого комплекса в конкретных его проявлениях. Например, если по жизни вы стараетесь быть не на виду, можно проделать такое упражнение: выйдете на улицу в домашнем халате и тапочках и прогуляйтесь так или сходите в магазин. Или еще как-то выделитесь из толпы. Можно стишок громко прочитать у метро или песенку спеть. Такое принятие и проработка своих страхов очень полезна, и высвободит вас. Проверено на себе. Посмотрите на меня в образе товарища Ленина (я так сходила в детский сад с ребенком и проводила мужа до метро). 

    Еще можно пойти на специализированные страхи по тем «проблемам», которые вы у себя выявили. Поработать с теми же страхами под водительством тренера или психолога. Для этого нужно уже выделить какое-то время.  


Привычки 

Итак, на привычки специально времени выделять не надо, как только мы привыкнем к ним и станем делать по привычке. Что касается выработки привычки, то это занимает примерно три-шесть недель РЕГУЛЯРНОГО повторения.  
Чтобы их усвоить, можно повесить себе напоминалку на рабочий стол компьютера или в ежедневник (перекладывая как закладку со дня  на день), или сделать напоминалку в телефоне. Можно даже несколько раз в день. В общем, держать в уме и практиковать. 

Упражнения

Для упражнений хорошо бы выделить особое время каждый день. Лучше всего с утра, даже до завтрака (или через час после него). Можно даже часть упражнений делать на улице, по дороге на работу или к метро. 
Вот чем так хороша весна — начинает рано светать, и уже утром можно запускать работу с глазами. А то зимой приходится ждать полудня, и порой так закрутишься, что и забываешь про свои глазки. 
Еще утро хорошо и тем, что можно подставить глаза на несколько минут низкому солнцу. Это называется соляризация. Я уже упоминала, что солнечный свет творит чудеса с нашим зрением. Так вот и для глаз как органов его сияние и энергия очень полезны. Только смотреть надо моргая и на солнце, которое находится не выше угла в 30 градусов над горизонтом. Если же солнце выше — глаза надо держать закрытыми. 
Итак, главное для упражнений — это выделить время и привязать его к своему расписанию так, чтобы никуда не сдвигать. Иначе скорее всего вы просто забудете об упражнениях. 

Работа над собой

Работа над собой — это, собственно, постоянный процесс, в котором находится  каждое разумное существо. И тут выбор только за вами. Это может быть чтение книг по дороге на работу, участие в тренингах, индивидуальная работа с психологом или другим специалистом по части души, или самоанализ и проработка своих «проблем» в жизни. 

Если есть вопросы и комментарии, всегда рада обсудить их с вами в комментариях. Пишите!

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 4 на «Как выкроить время для занятий с глазами»

  1. Автор: Галина, 14.03.2012 в 14:20

    Психологи утверждают, что чтобы выработать у себя привычку, мозгу нужно 28 дней повторения, в соответствии с лунным циклом. Наверно, есть в этом доля правды.
    На самом деле — в последнее время все чаще приходится осознавать, как важно постоянно поддерживать свое зрение. Компьютер освоить понадобилось серьезно только недавно — глазам непривычна большая нагрузка. Так что тема действительно актуальна.

    • Автор: Наташа, 14.03.2012 в 17:20

      Буду рада вам помочь, если что, обращайтесь с вопросами. Удачи и здоровья!

  2. Автор: Владимир Тирон, 14.03.2012 в 21:02

    Хорошая статья. Глаза наши — один из важнейших органов. И требуют тоже специальной гимнастики. Еще очень помогают коррекционные очки, такие с дырочками. А вот увидеть вас в образе Ленина не удалось.
    Успехов Вам!

    • Автор: Наташа, 15.03.2012 в 09:35

      Спасибо, Владимир. Страничку с мной-Лениным выложила отдельно. Смотрите. Хи-хи.
      (Что-то не срослось у меня со ссылкой)

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв