О важности расслабления

>

o-vazhnosti-rasslableniaВы наверняка замечали, что наша жизнь с ее современными быстрыми темпами, когда постоянно надо куда-то спешить, лишает нас возможности остановиться и задуматься. О себе, о мире, о судьбе… Кажется, стоит приостановиться и всё, ты уже безнадежно отстал.  

Так вот и протекают наши дни, подобно неуправляемому горному потоку: «быстрее, выше, сильнее». А когда приходит вдруг возможность остановиться и задуматься, оказывается, что и спешил-то не туда, куда хотелось. И пришел не туда, куда стремился.

Почему так происходит? Да потому, что для экономии сил и энергии в нашем организме заложен один важный принцип: все рутинное, повторяющееся, превращается в ПРОГРАММУ. Также программы появляются из наших убеждений, которые зачастую навязаны обществом, родителями, образованием и т.п. И вот мы стремимся вперед и вперед, бежим и рвем жилы во имя этих программ. А когда вдруг приходит пора оценить достигнутое, зачастую в груди что-то горестно ноет. И нет от жизни удовольствия.

Я не говорю, что программы это плохо. Это очень хорошо. И нам стоит быть благодарными тому, как «дивно мы устроены» (цитата из Библии). Потому что автоматические действия действительно облегчают нам движение вперед. Например, не надо каждый раз «заморачиваться», как нажимать на педаль велосипеда, чтобы он продвигался вперед. Научился, закрепил навык и в твоем распоряжении отличное транспортное средство — и вперед продвигаешься, и мышцы укрепляешь, и экологично.  Да только все равно важно отслеживать, куда ты в данный момент едешь на своем велосипеде. И надо ли тебе туда.

Для лучшей иллюстрации пользы и опасности программ я рекомендую посмотреть фильм «Клик. С пультом по жизни». Очень наглядно.

И как это связано с расслаблением, спросите вы. И я вам отвечу: напрямую!

О важности расслабления

А все дело в том, что когда мы расслаблены и находимся на грани сна и бодрствования, мы можем УСЛЫШАТЬ САМИХ СЕБЯ.  И осознать свой путь, осознать, куда надо именно нам, а не кому-то еще. А на этом завязано и наше с вами здоровье, состояние которого указывает, идем ли мы своим путем или свернули на чужой.

Конечно, вы можете возразить, что нет человека, который бы не пребывал в таком состоянии хотя бы дважды в день (при пробуждении утром и при засыпании вечером). И вы правы. И в этом есть мудрость природы и Создателя. Однако одно дело, когда это время проходит опять же НА АВТОМАТЕ, а другое дело, когда мы ОСОЗНАННО к нему относимся и используем его с пользой для себя (извините за тавтологию:)). 

Например, я могу вам сказать, что если вы не можете заснуть и страдаете бессонницей. Или, напротив, спите много и никак не можете выспаться,  это указывает на то, что ваш организм уже кричит вам о том, что следует прислушаться к себе в тишине  расслабления!!! 

Поэтому давайте относиться к расслаблению осознанно. Это, между прочим, полезно не только для здорового сна, но и для здоровья всего организма и психики, а с ними и для здоровья ваших глаз. Ведь главнейшим принципом здорового зрения является здоровое расслабление. 

Как расслабиться?

Вам понадобится всего пять минут времени для этой практики. 

Сядьте, лягте или встаньте поудобнее. Расположите свое тело в пространстве таким образом, чтобы каждому члену было удобно и комфортно, чтобы не пережимались сосуды, чтобы положение суставов было естественным, а мышцы максимально расслаблены. 

Для вашего удобства прикройте глаза, чтобы ничто не отвлекало. Либо устремите взгляд (глаза при этом должны быть слегка прикрыты, чтобы не создавалось напряжение) на что-то красивое или бесконечное (огонь, небо, звезды, цветущий сад или зеленеющий лес)…

Делайте сильный короткий вдох и до-о-олгий длинный расслабленный выдох. При правильном выполнении такого дыхания вы почувствуете негу в теле, а коленки у вас начнут подкашиваться (если вы вдруг стоите).  Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.

Теперь наблюдайте за своим дыханием: вдох — прохладный воздух проникает внутрь и растекается где-то в груди… выдох — теплый отработанный воздух покидает грудь и через нос выходит в окружающий мир, растекаясь в окружающем воздухе. 

Одновременно с дыханием наблюдайте ваше тело. Как оно реагирует на дыхание, на вдох и выдох. Попеременно фокусируйте внимание на отдельных частях тела, начиная от пальчиков ног и вверх до макушки головы. 

Вы заметите, что в таком состоянии мысли почему-то уходят, голова становится чистой и пустой. Либо мысли становятся какими-то бесцветными, тусклыми, бессильными, как будто к вам не имеют никакого отношения, вас не задевают. Значит, вы все правильно делаете.

Побудьте в таком состоянии некоторое время. Можно минут 5, а если время позволяет, то и больше. 

Если вы делаете эту практику перед сном, то представьте, что над вами нет потолка, а расстилается чистое глубокое звездное небо. Спокойно засыпайте, и у вас будет здоровый освежающий сон. 

Если же есть у вас вопрос, который надо прояснить, то перед практикой сформулируйте его и запишите на бумаге.  И во время практики, когда вы ощутите, что расслаблены, и что мыслей в голове нет, задайте себе этот вопрос и отпустите его в пространство. Главное, чтобы он уже был готов, и вам не надо было подключать ум для того, чтобы его формулировать во время расслабления!

 

 Завершая практику, сделайте мощный короткий вдох и ощутите, как тело наполняется бодростью и радостью (конечно, не перед сном!) и на выдохе открывайте глаза. 

Всего пять минут?

Да, такая практика может занимать всего пять минут времени. Но если вы замечаете у себя раздражение и другие неполадки с психикой, нарушения сна, «синдром выходного дня» (когда человек на выходных как бы сдувается и ничем не может и не хочет заняться), нарушения здоровья, то я рекомендую делать эту практику как можно чаще в течение дня. Например, каждые 2-3 часа. Чтобы это состояние становилось привычным. Чтобы его поддерживать и культивировать. Чтобы позволить своему организму перезагрузиться, отключив лишние и чужие программы. Чтобы стать цельным. Чтобы стать и оставаться собой. 

А ниже, в видео с ютюба послушайте забавную и поучительную песенку от моих любимых бардов Иващенко и Васильева. И зоркости вам!

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв