Пока горит свеча

>

В долгие пасмурные осенние дни нам так часто не хватает света и цвета. Листья уже опали, на небе ни солнышка, ни вдохновляющей лазури. Глаза устают прямо с раннего утра, поскольку зацепиться не за что. 

Как же быть?

Поможет живой огонь! И для этого совсем не обязательно отправляться в лес и жечь костры или устраивать пожар в жилом районе. Нет, нам понадобится простая СВЕЧКА.

Кстати, говорят, что лучше использовать не магазинные свечки из парафина и стеарина, а церковные — из воска. Вроде как спектр пламени лучше. Но я думаю, тут большой разницы нет.

Заодно созерцание огня — это своеобразная медитация, сжигающая напряжение и негатив, наполняющая спокойствием и силой.

Пока горит свеча

Сядьте удобно, с ровной спиной,  и зажгите свечу на расстоянии вытянутой руки от себя.  При этом пламя свечи должно располагаться на уровне взгляда, чтобы вам не приходилось ни закидывать голову, ни опускать взгляд.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и пройдитесь вниманием по телу  — от пальцев ног до макушки головы.

Вариант 1

Смотрите на пламя не мигая, фокусируясь на самой яркой части пламени. Смотрите на огонь, пока на глазах не выступят слезы. Тогда прикройте глаза и подождите, пока слезы высохнут. Продолжайте созерцание. Практику хорошо продолжать около 10-15 минут. Завершая практику, сделайте пальминг в течение нескольких минут, чтобы в глазах пропали световые пятна.

Лучше всего такую практику выполнять вечером перед сном, поскольку она отлично снимает стресс и расслабляет все тело.

Вариант 2

Смотрите на пламя свечи в течение 10-15 минут, смаргивая напряжение. Представляйте, как все негативные мысли и переживания сгоряют в огне, а свет пламени наполняет все ваше существо и глаза. Темнота и холод уходят. Вы наполняетесь теплом, энергией и радостью жизни. 

Такую практику можно делать в течение дня.

Наилучших результатов вы добьетесь, когда концентрация вашего внимания будет такова, что кроме пламени свечи для вас не будет существовать ничего больше. Если приходят мысли, просто позволяйте им быть и не обращайте на них внимания.

 

Зоркости вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв