Праздник к нам приходит — 5

>

Приветствую! 

Сегодня я предлагаю еще одну очень полезную практику. На самом деле, это упражнение. Причем оно поможет и проснуться утром, и снять зажимы со спины, плеч и шеи в течение рабочего дня. А еще с его помощью можно согреться на морозе. 

Ой, даже не знаю, как его правильно назвать…

Ну, назовем…

Объятия с похлопыванием

Вспомните, как приятно обниматься. И как вы обнимаете любимого, родного человека. 

А теперь раскройте руки, вытянув их в стороны на уровне плеч. И крепко обнимите самого себя. 

Отлично! Можно даже погладить себя, любимого. 

А теперь к нашему упражнению:

Шаг 1: Встаньте ровно, поправьте осанку, сделайте глубокий вдох и вытяните руки в стороны. 

Шаг 2: Энергично обхватите себя руками крест-накрест, как будто кого-то сжимаете в объятьях. Ой, да не кого-нибудь, а себя — самого родного и близкого, самого любимого человека! И сделайте мощный выдох.

Шаг 3: Снова разведите руки в сторону и сделайте вдох. 

Шаг 4: Снова на выдохе энергично обхватите себя за плечи, при этом хлопнув по спине (ну, или докуда дотянетесь) ладонями. 

Повторяйте такое действие в течение хотя бы минуты. Это очень важно, поскольку кратковременное повторение не принесет желаемого результата. 

Кстати, о результатах: что мы имеем?

  • Активно задействованы руки и плечи. Растягиваются и активизируются мышцы спины, шеи и плеч. Улучшается кровообращение, снимаются зажимы и блоки. Особенно это упражнение полезно утром, после сна, а также после долгой неподвижной работы, например, за компьютером.
  • За счет похлопываний происходит массаж плеч и спины, что опять же улучшает кровообращение и состояние тканей.
  • За счет сжимания и растягивания грудной клетки получают массаж и легкие. Углубляется дыхание, улучшается функционирование бронхов. Постукивания по спине также очищают бронхи от мокроты и улучшают их работу. 
     Важно: делайте акцент на выдохе, особенно, если у вас наблюдаются симптомы простуды. Так вы поможете своему организму быстрее исцелиться и исключите опасность занести заразу в более глубокие отделы бронхов и легких.
  • Похлопывания на морозе отлично согревают. Этим методом пользовались в давние времена кучера и ямщики — ведь им приходилось длительное время сидеть (!) на морозе.

Кстати, можно совмещать это упражнение с улыбкой

Почему это полезно для зрения

Пожалуй, все, что направлено на улучшение состояния спины и особенно шеи, полезно для глаз. Помните, что от здоровья позвоночника зависит здоровье и состояние различных органов и систем нашего тела. Так вот, за зрение преимущественно отвечает второй шейный позвонок. Разминая и тренируя шею, мы таким образом улучшаем работу позвоночника на этом отрезке. А значит, помогаем глазам. Подробнее о позвоночнике можно почитать ТУТ.

Зоркости вам и отличного настроения!

Кстати, напишите мне о том, как вам понравилось это упражнение.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 2 на «Праздник к нам приходит — 5»

  1. Автор: Эльвира, 05.01.2013 в 09:58

    Спасибо за интересную информацию!

  2. Автор: Евгения, 14.01.2013 в 17:18

    хорошая практика и главное -полезная!

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв