Как включить практики в свою жизнь

>

Всем пламенный привет!

Сегодня я хочу ответить на вопрос, который часто звучит в письмах поих подписчиков, а именно:

Как найти время для занятий?

Согласна, в нашей жизни столько всего присходит, и надо успевать так много, что зачастую мы не может даже и получаса выделить на то, чтобы позаниматься с нашими любимыми глазами. А порой и выделяем время, но забываем, отвлекаемся на другие дела и т.п.

Как же я решаю эту проблему?

Очень просто. И думаю, некоторые мамы тоже знают эту хитрость.

Надо просто «привязать» занятия к какому-то обязательному повседневному занятию. Например, к приему пищи. Вы ведь все завтракаете, обедаете, ужинаете. Так прежде чем дойти до кухни или столовой проведите 5-10-минутную аудиенцию с глазками.

Кстати, слышу возражения: «А я и не завтракаю»… Так вот на это все гастроэнтерологи и диетологи хором заявляют: «Очень плохо!» Завтракать надо, хотя бы стакан воды и чуть-чуть что-нибудь пожевать, кусочек яблока или зернового хлеба. Чтобы нормально запускать пищеварительный тракт каждый день.

Так вот, например, заварили вы себе чай на завтрак. Пусть себе заваривается. А вы встаньте лицом к окошку, подвигайте глазками, посмотрите вдаль. Затем сядьте за стол, сделайте пальминг, одновременно вдыхая аромат чая. Это же красота!

Перед обедом вообще хорошо сделать променад. Нельзя же целый день сидеть! И не надо говорить, что у вас так не положено — 5-10 минут на свежем воздухе вы можете себе позволить хотя бы как компенсацию за то время, когда ваши коллеги проводят в перекурах.

Опять можно подвигать глазами, поделать упражнения на аккомодацию - передвигая взгляд дальше-ближе. А вернувшись на рабочее место, можно сделать буквально минутный пальминг.

То же и с ужином.

 

Еще вариант — поездка в метро. Можно снять очки и поделать упражнения с закрытыми глазами. А можно почитать без очков, меняя расстояние между вашими глазами и книгой. Отличный тренажер! Но слегка напрягает — ведь и так в поезде книга «скачет» в руке. Поэтому делайте почаще перерывы в чтении — моргайте и, прикрывая глаза, дышите через них.  А выйдя из метро, не спешите надевать очки — посмотрите вдаль, поделайте упражнения на аккомодацию.

 

Как дышать глазами

Есть такая практика «Дыхание любимым органом». Суть ее в том, что мы направляем свое внимание на тот или иной орган, в нашем случае — глаза, и делая вдох носом, стараеся ощутить, как в глаза поступает приятный прохладный воздух. А делая выдох носом, мы ощущаем, что глаза погружаются в тепло. Таким образом мы силой воображения способствуем улучшению кровообращения в нашем любимом органе (чередование тепла и холода улучшает состояние сосудов), а также благодаря удержанию внимания улучшаем общее состояние органа — мы ведь делаем это в любви и благодарности!

 

Вот так. Все просто. Главное — не искать отмазки и оправдания, а просто делать дело. И тогда будут результаты.

Если у вас есть другие идеи, как привязать глазные практики к повседневным делам, делитесь в комментариях или пишите мне на почту.

 

Зоркости вам!

Ваша Наташа

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв