Осенняя адаптация

>

Осень — пора перемен в природе. Меняется погода, меняются условия жизни: солнца становится меньше, ночь, темное время суток, — длиннее. Порой в течение всего дня небо застилают серые тучи. У многих развивается неприятное состояние меланхолии и апатии. Другие становятся раздражительными. Это так называемое сезонное обострение.

Как же помочь себе жить в удовольствие даже осенью, даже на пороге зимы?

1. Осеннее буйство цветов

Вы, конечно, помните, что порядка 70% информации, поступающей к нам из внешнего мира,  - это визуальная информация, т.е. воспринимаемая благодаря зрению. Осенью из-за похолодания и ухудшения погоды мы меньше бываем на улице, меньше гуляем. Мы получаем меньше разнообразных впечатлений, ведь ходим по стандартно выверенным маршрутам: дом-работа-магазин-дом.  Вот поэтому у людей проявляются симптому хандры в осеннюю пору.

Как же мудра природа, сделав именно осень такой яркой и разнообразной. Ведь когда, как не осенью, мы окружены таким буйством красок?!  Так обращайте больше внимания на красоту осени! Помните, как восхищались осенью А.С. Пушкин и И.А. Бунин:

осень1

Лес точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный
Веселой, пестрою стеной
Стоит над светлою поляной.

осень3

Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.

Проводите время, разглядывая всю эту красоту, впитывая в себя все это буйство красок. Насыщайтесь цветом! Ведь скоро-скоро будет контрастно-бесцветная зима. А пока осень одаривает нас разноцветьем, так давайте брать от жизни все! Давайте ловить удивительные моменты, которые дарит нам природа.

2. Все на улицу!!!

Самое неприятное в осени то, что резко сокращается день, светлое время суток. В результате от нехватки света и солнца наш организм начинает хандрить. Возможны сбои с гормонами, настроением… Поэтому надо насыщать свой организм солнечным светом по максимуму! Как? Просто выходите на улицу в светлое время суток.

Даже 10 минут в обеденный перерыв — это супер-профилактика нехватки света. Особенно, конечно, ловите солнечные деньки, используйте их по максимуму. Нежьтесь на солнышке, гуляйте с любимыми, участвуйте в уличных праздниках. Да и в пасмурный день лучше провести время на улице, ведь даже сквозь тучи проникают целительные лучи солнца!

Говорят, что для профилактики осенней депрессии можно даже ходить в солярий — не для того, чтобы загорать, а для того, чтобы насытить организм недостающим светом.

Кстати, заодно прогулка — это и отличное средство релаксации. Она поможет снять напряжение, улучшит кровообращение. Так что гуляйте по максимуму!

3.  Привычка свыше нам дана

Еще один повод выйти на улицу — это развивать адаптивность вашего организма. Ведь чем лучше он умеет адаптироваться к разным погодным условиям, тем здоровее становится. Поэтому гуляйте каждый день, хотя бы 20-30 минут, в любую погоду. Благодаря такой простой практике вы перестанете испытывать недомогания при переменах погоды и атмосферного давления. Да и простуды будут обходить вас стороной.


осень4

А если вы будете гулять с любимым человеком, то польза будет не только для физического здоровья, но и для эмоционального. Ведь такие прогулки сближают, укрепляют отношения и возбуждают романтичные чувства.

 4. Кушайте разноцветные овощи и фрукты

Именно благодаря таким дарам природы вы получаете максимум пользы для здоровья всего организма и глаз в особенности. Кушайте оранжевое и желтое, красное и зеленое, белое и коричневое, пурпурное и фиолетовое. Овощи, фрукты, ягоды, крупы и орехи. Конечно, это не значит, что надо отказаться от мяса и рыбы. Нет, просто уделите внимание и растительной пище, не испорченной цивилизацией.

Ведь овощи, ягоды и фрукты — это не только пресловутые витамины и клетчатка. Вещества и минералы, содержащиеся в живой растительной пище, укрепляют нашу нервную систему, улучшают работу всех органов и систем организма, укрепляют иммунитет и борются с раковыми клетками и инфекциями.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв