Как правильно и с пользой для зрения смотреть телевизор

>

Телевизор считается одним из врагов зрения. Я с этим не согласна. Ведь все, что нас окружает, может стать как врагом, так и другом. В зависимости от того, как мы это используем, и в какой степени. 

Та же морковка — очень полезный овощ, но если съесть ее слишком много, она создаст вредную нагрузку на печень, и наше коже пожелтеет. 

Итак, как же сделать просмотр телевизора полезной тренировкой для глаз?

1. Проверь свою позу.

Одна женщина жаловалась: «От просмотра телевизора у меня болит голова и темнеет в глазах!»

А оказалось, что она смотрит телевизор, лежа на животе и положив подбородок на руки.  И при чем тут телевизор?

Старайся сидеть прямо, шея и спина, то есть весь позвоночник должен быть на одной линии! Чтобы не нарушалось кровообращение, и мозг с глазами получали достаточное снабжение. Ведь они работают больше всего во время просмотра, так обеспечь им поступление воздуха и полезных веществ.

2. Смотреть телевизор должно быть комфортно, в первую очередь, твоим глазам.

Дело в том, что особенно современные жидкокристаллические экраны показывают картинку дискретную, то есть мы видим как бы мозаику из мерцающих квадратиков-пикселей. Чем ближе к экрану ты находишься, тем больше напряжения на глаза и на нервную систему получаешь. Ведь в природе нет таких объектов! Глаза и мозг к такому не приспособлены. 

Обычно люди ориентируются не удобством смотрения, а тем, как расположена мебель в комнате. Один сядет в кресло с боку и несколько часов кряду косит в сторону экрана.

Другая присядет или, еще того хлеще, приляжет на диван у дальней стены, изворачивая глаза, чтобы посмотреть телесериал.

Детям вообще все позволено: одни сидят прямо нос к носу с экраном, другие валяются на полу, опять же исхитряясь так скосить зрение, чтобы наблюдать за событиями из любимого мультика.

Отдельная история — телевизор, подвешенный на кухне. Когда для его просмотра все должны закидывать головы назад.

Пожалуйста, относись с любовью к своим глазам. Избегай любого напряжения в теле. Сиди ровно и так, чтобы экран телевизора располагался прямо перед глазами и его центр был слегка ниже линии твоего взгляда. Тогда не придется вытаращивать глаза, а можно будет расслабленно прикрывать веки.

3. Да здравствует реклама!!!

Воспользуйся рекламной паузой радостно и с благодарностью — ведь в эти несколько минут ты можешь

 -  > прикрыть глаза и расслабиться, чтобы снять излишнее напряжение

 - > подойти к окну и посмотреть вдаль, чтобы также расслабить глаза и сбалансировать зрение.

 - > размяться, таким образом улучшив кровообращение и простимулировав работу мозга.

 -> Сходить за водой и умыть лицо.

Это важно особенно в том случае, когда твое лицо находится довольно близко к экрану или монитору. А также весьма и весьма полезная практика в период холодов, когда центральное отопление нарушает естественный баланс влажности, и воздух в помещении очень сухой. 

4. Сокращай просмотр раздражающих и пугающих передач.

Это новости, передачи про убийства, проблемы общества и т.п.

Ведь подобные вещи только вредят тебе и твоей психике!

Во-первых, они сеют в тебя страхи и переживания, которые, возможно, тебя вообще никогда не коснутся. То есть программируют тебя на негатив. 

Во-вторых, они добавляют психического  напряжения, которое влияет на глаза. Да и кому захочется ВИДЕТЬ такой мир, который нам представляют в новостях???

В-третьих, просмотр таких передач перед сном перевозбуждает нервную систему, а следовательно, нарушает нормальный ход биоритмов: лишает тебя сна или обеспечивает беспокойный, тревожный сон, от которого очень мало пользы. 

В-четвертых, страх рефлекторно вызывает выброс адреналина, который требует от нас бегства или махания кулаками. Кровь отливает к конечностям. Внутренние органы,  а также мозг и глаза лишаются снабжения.

***   А как же узнавать новости? 

Мои знакомые, успешные и современные люди, бизнесмены, говорят, что о важных новостях все равно так или иначе узнают от своего окружения.

Другие мои знакомые, для которых важно сохранять разум чистым (верующие-христиане) предпочитают узнавать новости из газет — ведь тут ты всегда можешь отсеять, что читать, а что нет. 

4. Впусти свежий воздух!

Для мозга и для работы глаз необходим кислород.  Особенно, если вся семья собралась в одной комнате, следи за тем, чтобы было достаточно ВОЗДУХА. 

Я довольно теплолюбивый человек, и поэтому использую теплый плед. Даже когда работаю за компьютером. Потому что у меня почти всегда открыто окно, даже в сильный мороз. Закрываю я его обычно только по просьбе кого-то из домашних. 

5. Старайся не есть при просмотре кино или других телепередач. 

Когда мы едим, весь наш организм фокусируется на том, что происходит у нас в животе. Поэтому нам охота спать после еды. Все процессы в мозге замедляются. Все внимание на переваривании пищи. Кровь также отливает к животу, в ожидании порции новых полезных «вливаний».

В результате мозг и глаза теряют необходимое для активной работы мощного снабжения.  А значит, просмотр телевизора превращается в перегрузку. А перегрузки — это нехорошо, особенно когда случаются РЕГУЛЯРНО. 

6. Следи за своим взглядом. Не позволяй ему застывать

Во время просмотра телевизора старайся смотреть не в одну точку, даже если такой взгляд обеспечивает тебе полный обзор картинки. Переводи глаза из угла в угол экрана, перемещай взгляд с одного героя на другой, рассматривай детали. 

Важно, чтобы глаза оставались ПОДВИЖНЫ!  Ведь именно ничем не скованное движение глаз обеспечивает им наилучшее виденье.

7. Следи за дыханием. 

Во время просмотра телевизора важно следить за тем, как ты дышишь. Особенно, если смотришь что-то захватывающее. Ведь когда мы возбуждены, мы часто задерживаем дыхание. Как говорится, » в зобу дыханье сперло». 

Старайся дышать глубоко и спокойно, ЖЕЛАТЕЛЬНО ЖИВОТОМ. Такое дыхание благотворно скажется на состоянии всего организма в целом, не только на зрении.

8. После просмотра любой передачи или фильма сделай пальминг и расслабься. А еще хорошо сходить погулять, подвигаться. 

Удачи и зоркости!

Подпишись на специальную рассылку «Как сохранить зрение при работе на компьютере»

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 2 на «Как правильно и с пользой для зрения смотреть телевизор»

  1. Автор: Светлана, 24.08.2012 в 09:00

    Как то мы жили без телевизора 1,5 года. Сначала это было просто стечение обстоятельств, потом уже осознанный выбор. Оказалось, что это совсем не так страшно, как кажется на первый взгляд, освобождается масса времени. Новости можно узнать в интернете. А фильмы мы смотрели на компьютере и в кинотеатре.

  2. Автор: Наташа, 27.08.2012 в 10:25

    Согласна, без телевизора жизнь разнообразней и веселей. А советы можно отнести к просмотру кино на DVD.

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв