Правила чтения

>

Правила чтения

  1. Хорошая освещенность и контрастность. Вы должны легко, без напряжения и прищуривания видеть читаемый текст.
  2. Правильное положение позвоночника, без перегибов и ненужных наклонов.
    Позвоночник от основания шеи до копчика должен находится на одной прямой (с легкими естественными прогибами — в области шеи назад, в области поясницы — вперед).
    Никаких других прогибов быть не должно. Никаких наклонов в стороны — тоже. Так что не опирайтесь одной рукой о стол или подлокотник — так вы искривляете себе спину.
    Также забудьте о лежании на животе или скрючившись. В таких положениях пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. А при регулярных нарушениях такого рода начинают страдать внутренние органы и возникают болезни.
  3. Важно периодически менять позу, потягиваться, разминаться. Опять же для того, чтобы избежать ненужного напряжения и зажимов.
  4. Читая, надо следить по белым строчкам между напечатанными. Отслеживая по пустому фону, глаза не напрягаются — у них просто нет задачи ничего разглядывать!
  5. Время от времени, например, раз на страницу, отрывать глаза от текста и устремлять взгляд вдаль. Также хорошо подвигать глазами по сторонам, вверх-вниз. Это балансирует  нагрузку смотрения вблизи и вдаль
  6. Делать пальминг всякий раз, как только замечаете напряжение. Самая большая проблема для глаз, вызывающая прогрессирующее нарушение зрения — это напряжение. Психологическое и физическое. Поэтому дышим ровно и спокойно, делаем пальминг. 
  7. Менять расстояние между глазами и книгой. То ближе, то дальше. Это также поможет глазам не «застывать» в одном каком-то положении, мышцы глаз работают, двигаются.
  8. Чтение в транспорте на самом деле — очень хороший тренажер, поскольку там постоянно меняется расстояние между книгой и глазами. Только надо всячески избегать напряжения и чаще давать глазам отдых, просто смаргивая и время от времени прикрывая их. Поэтому же лучше не читать в напряженном состоянии, в состоянии стресса. 
  9. Часто моргать в процессе чтения и регулярно пить воду. Так мы восполняем жидкость в организме, и наши глаза будут всегда увлажнены в должной мере.

Правила письма

  1. Хорошее освещение и правильное положение позвоночника.
  2. Не следует читать написанное — это сильно напрягает мозги, а с ними и глаза.
  3. Лучше следить за кончиком ручки при письме. Так глаза будут подвижны, но при этом будет отсутствовать причина переживать и напрягаться.
  4. Чаще моргать.
Зоркости вам!
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 3 на «Правила чтения»

  1. Автор: Ninel, 02.12.2012 в 10:13

    Читать люблю много и именно бумажные книги. Спасибо за инфо, будем следовать и сохранять зрение

  1. Как найти время для занятий? | Я ЗОРКАЯ! — 20.12.2012 в 17:19

  2. пиратские правила | Я ЗОРКАЯ! — 16.02.2013 в 13:12

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв