Находиться здесь и сейчас — страх перед будущим

>

А знаешь ли ты, дорогой друг, что зрение существует только в момент получения опыта, только в здесь и сейчас.

Поэтому предлагаю освоить новый образ жизни — не в прошлом и переживаниях, не в будущем и планах, а здесь и сейчас.

В этом моменте не существует чувства вины и страха, тут есть только ощущения тела и получение текущего опыта. Без оценок и без оглядок.

Страх, сковывающий, лишающий обзора, живет только в будущем. Это вера в негативное будущее.

Говоря и думая о страхе и о страшном, ты подпитываешь его, страх, своей энергией мысли и насыщаешь этой энергией то будущее, которого на самом деле не хочешь. Фокусируясь на будущем, тем более на пугающем будущем, ты лишаешь себя энергии здесь и сейчас.

И теряешь способность видеть ясно.

Позволь себе жить в настоящем и просто наслаждаться. Не стараться быть хорошим и правильным, не пытаться всем угодить. Нет, просто наслаждаться собой и текущим моментом. Ведь его больше не повторится. Он только здесь и сейчас! Лови момент!

Как освободиться от страха?

***Например, можно сосредоточиться на своем дыхании. Ощутить, как прохладная струя воздуха проникает через ног в горло и ниже, как затем теплая струя истекает из твоих легких через нос наружу.

Неслучайно именно техники дыхания помогают людям успокоить волнение и снять напряжение — таким образом человек из переживаний за будущее (которое, может, будет вообще другим!) возвращается в здесь и сейчас.

***Еще можно просто сконцентрировать свое внимание на какой-нибудь части тела. Например, на животе или на ступнях ног. Прочувствовать их вплоть до касаний одежды или обуви, ощутить взаимодействие кожи с воздухом, погрузиться в невидимую нам биохимию.  Тоже очень помогает — и, кстати, используется в практиках и тренингах работы со страхами.

В течение дня старайся почаще СОЗНАТЕЛЬНО возвращаться в СЕЙЧАС. Задавай себе следующие вопросы:

  • Что происходит сейчас, и как я к этому отношусь?
  • Чем мне сейчас хочется заняться?
  • Я откладываю свои мечты или осуществляю их сейчас?
  • Что мне действительно хочется изменить в своей жизни прямо сейчас?
  • Это важный момент в моей жизни (на самом деле, все моменты важны — ведь больше их не повторится). Насколько хорошо я это осознаю прямо сейчас?

А на десерт предлагаю забавный мультик про страхи

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 3 на «Находиться здесь и сейчас — страх перед будущим»

  1. Находиться здесь и сейчас - проверь на опыте | Я ЗОРКАЯ! — 18.04.2012 в 13:34

  2. Чувство вины | Я ЗОРКАЯ! — 22.04.2012 в 10:22

  3. Получать опыт здесь и сейчас | Я ЗОРКАЯ! — 22.04.2012 в 10:53

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв