Как развить стрессоустойчивость

>

Я и раньше говорила о том, что наше зрение в данный, текущий момент зависит от нашего состояния, от наших эмоций.

Так вот стрессы повседневной жизни, маленькие и большие потрясения, очень часто влекут за собой такие наплывы эмоций, с которыми справиться бывает очень сложно. И зачастую мы погружаемся на дно переживаний, и кажется, что и не выплыть уже. 

Чтобы выплыть, нужно специальное снаряжение. Например, техники работы со стрессом. 

Итак, как же развить стрессоустойчивость?

Самое простое и чрезвычайно полезное для здоровья — это техники, связанные с нашим телом. 

***

Возьмем, к примеру, контрастные процедуры. Попеременно теплый и холодный душ или обливание холодной водой.

Да, это стресс. Но чудо этого стресса в том, что он кратковременный и вслед за ним приходит потрясающие позитивные перемены в организме. Улучшается кровообращение, нормализуется давление, снимается напряжение. Согреваются руки и ноги. 

А в «долгоиграющем» ключе — усиливается иммунитет, уходят частые простуды. Человек становится более спокойным и активным, бодрым.  

Почему? Да потому что это реальная тренировка на стрессоустойчивость. Причем, не надо думать, что это касается только физического тела, и контрастные процедуры только закаляют нас от простуд. На самом деле, эмоции и запускаемые ими внутренние механизмы одинаковы как для физических, так и для психических потрясений. А значит, делая что-то с телом, мы тем самым тренируем и психику. 

***

Еще вариант — просто плаванье, купание. Здесь имеет место тоже небольшой, мягкий стресс. Ведь погружаясь в воду, мы сперва испытываем озноб — температура воды практически всегда ниже температуры воздуха.

Во-вторых, меняется среда: из воздуха мы попадаем в воду, стихию с другой плотностью и с другими особенностями воздействия на наше тело. 

В дополнение к этому происходит потрясающая стимуляция всех рецепторов кожи, своеобразный массаж. Это расслабляет и успокаивает. Вода забирает негатив и напряжение, особенно с суставов и мышц.  

Эффект — просто «вау»! Если кто ходил на аквааэробику (при которой воздействие еще круче, поскольку надо еще и активно двигаться в воде), не даст мне соврать: из воды выходишь реально новым человеком. 

***

Еще один из простых и доступных всем рецептов воспитания стрессоустойчивости — это гулять в любую погоду каждый день не меньше часа. И желательно бодрым шагом, а не просто прогуливаясь. 

Тут еще важно — находить в любой погоде «благодать». Гулять с позитивом, выискивать позитивное и конструктивное. 

Иначе, промочив даже слегка ноги, но раздражаясь по этому поводу, ты приведешь себя прямиком в кровать к градуснику и новомодному средству от всех простуд человечества. Фи.

Итак, как с детства внушали нам яркие плакаты (и были правы):

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА — НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!

 

Дорогой друг, поделись своим опытом: как такие простые вещи, которые предоставляет нам природа, помогают тебе противостоять повседневным стрессам и делают тебя сильнее. Пиши в комментариях!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 4 на «Как развить стрессоустойчивость»

  1. Автор: Светлана, 26.03.2012 в 22:12

    Совершенно согласна, Наташа, самое эффективное — это всегда самое простое, вот только где время на прогулки найти? ))))))))))))

  2. Автор: Наталия, 29.03.2012 в 10:03

    Ну, большинство людей ходит на работу. Так вот если идти не по прямой, а окольными путями, то вот вам и прогулка.

  3. Автор: Людмила, 19.04.2012 в 19:08

    Я с Вами полностью согласна, если хочешь быть здоровым, нужно находить время для таких процедур.

  1. Шаг назад - два вперед | Я ЗОРКАЯ! — 29.06.2012 в 13:08

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв