Лучшие виды физической нагрузки для улучшения зрения

>

Несомненно, для здоровья глаз надо позаботиться и о здоровье всего нашего организма. Особое же внимание следует уделять таким видам физической нагрузки, которые расслабляют, снимают напряжение в разных частях тела и улучшают кровообращение

Самое простое — это ходьба.

Замечательно посвящать хотя бы час в день простой прогулке в бодром темпе. Сейчас, когда весна набирает силы и одаривает нас солнечными ласками, здорово погулять, подставляя лицо солнцу и помечтая о чем-нибудь своем. 

Благодаря ходьбе улучшается циркуляция крови в организме, через пот выходят вредные шлаки. Мышцы приобретают тонус, а наше существо наполняется радостью.

Даже вечером, когда уже солнышко село, можно и нужно прогуляться, например, с супругом. Благодаря такой прогулке вы освободитесь от забот дня, расслабитесь. А приятное общение еще больше  сплотит вашу семью.

Опять же во время прогулки можно смотреть по сторонам и оздоравливать глаза смотрением вдаль.

А уж какой сон ждет после такого вечернего променада! Рекомендую всем, кто  страдает бессонницей. 

Еще лучше — бегать по утрам, а гулять по вечерам. При этом бег не должен быть рывками. Просто неторопливая пробежка трусцой, минут 15-30. Отлично зарядит на целый день и в долговременной перспективе улучшит здоровье и  увеличит энергетический запас. 

Суставная гимнастика

В различных системах улучшения зрения отлично зарекомендовала себя суставная гимнастика. Например, по Норбекову (как на картинке).

Это комплекс таких упражнений, которые направлены в первую очередь на разработку суставов и позвоночника. Регулярные занятия суставной гимнастикой избавят вас от шейного остеохондроза и от других болей в суставах и позвоночнике.

Это я знаю по своему опыту. Раньше у меня болела шея и что-то в грудном отделе позвоночника, порой прихватывало поясницу, регулярно были боли в коленях. А после трехлетнего ношения слинга (переноски для ребенка) у меня болело плечо. Благодаря именно суставной гимнастике я освободила свое тело от этих напастей. 

Плаванье

Плаванье — это удивительная возможность не только нагрузить все мышцы тела, но и разом освободиться от груза всех эмоций и напряжения.  При этом можно как просто поплавать, так и позаниматься аквааэробикой. 

В любом случае вода необычайно эффективно вымывает весь негатив из нашего существа и дарит отдохновение и расслабление.

Помню, когда мы переехали и дочка стала ходить в школу, ее беспокоили ночные кошмары. Видимо, слишком много перемен для  ребенка. Но как только мы стали всего раз в неделю посещать занятия в бассейне, кошмары пропали, и дочка стала более спокойной и уравновешенной. 

Йога, пилатес, растяжка

Йога, пилатес и растяжка также очень полезны как для всего организма, так и для зрение. В процессе неторопливых упражнений наше тело освобождается от зажимов, становится более податливым и гибким. Уходят напряжение и спазмы.

Также эти виды фитнеса способствуют улучшению кровообращения и общей гармонизации работы организма. 

Правда, при выборе фитнеса есть одно «НО». И оно состоит в том, какой у человека темперамент и, соответственно,  образ жизни.

Для энергичных людей, которые, как Фигаро, поспевают всегда и везде, лучше выбрать медлительно-расслабляющие практики. Для уравновешивания.

Для тех же, кто довольно спокоен, и день его проходит за компьютером, без лишних телодвижений, лучше выбрать более активную физкультуру. Таким образом вы не только нагрузите жаждущее движения тело, но и уравновесите пассивность и активность. 

Я очень хочу узнать ваше мнение по поводу этой статьи. Может быть, у вас есть предложения или вопросы? Пишите в комментариях!

 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ
ОБЩАЙСЯ СО МНОЙ

Отзывов: 3 на «Лучшие виды физической нагрузки для улучшения зрения»

  1. Автор: Владимир, 14.03.2012 в 21:49

    Согласен. Общее состояние организма напрямую влияют на зрение человека. Спасибо!

  2. Автор: Анатолий, 15.03.2012 в 06:49

    Понравилось! Красиво у Вас! Творчески! Учусь в Старт Ап проекте. Продвинутый курс. Мне нравится! Как у Вас? Времени сколько, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружить предлагаю нашим коллегам по сайтостроению. Как Вы считаете, насколько необходимо, само организовываться в дружеские, взаимопомощьные группы?! Каким образом правильнее? Техническая поддержка со стороны, не работает! Сторонние, заинтересованные сайты, просто тулят нам свою продукцию, внимания требуя и времени Нашего! Как быть, в такой развивающейся ситуации? Попишу, поспрашиваю, у наших коллег. Уверен, что найдем ответ! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Важнейшее – крепости духа! Так держать! А весне, быть!

  3. Автор: tamaranatk, 19.03.2012 в 14:00

    Замечательно, что такое простое упражнение, как ходьба, помогает.

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв